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Weekly ゴーゴーリサーチ(第910回分析結果) 子育てみんなどうしてる（先輩ママ・パパの生の声）
子どもの寝かしつけ、我が家のコツ
お子さまがスヤスヤ眠る顔はまさに天使！ ママ・パパは、愛情も癒やしも感じるのではないでしょうか。ただ、なかなか眠ってくれないと大変。夜はどんどん深まっていくし、お子さまだけでなく、ママ・パパ自身の睡眠時間が削られていくし、イライラすることもあるのでは。そこで、今回はお子さまをスムーズに寝かしつける方法を教えていただきました。
寝る前の絵本習慣をつくりました。歯磨きをしたらすぐお布団に入り絵本を4冊ほど読みます。すると満足したように自分から、ネンネするというようになりました。（さわごん／東京都杉並区）
抱っこで癖がつくと肩が痛くなるので、機嫌良いうちに横にして、歌を歌いながらお腹をぐるぐるの円を描くようにさすってあげると寝てくれます。（べびちママ／宮城県多賀城市）
落ち着かせるというかそろそろ寝る時間というのをわかってもらえるように、夜にはおもちゃで遊ばないとか電気を少し暗くするとかするようにしたら、最近は以前よりスムーズに寝付くようになった。（めいこ／新潟県新潟市）
添い寝添い乳をしないこと。一人で寝られるように、寝ていなくても夜寝る時間になったら暗くして授乳をして、終わったら寝ていなくてもベッドに置くのを繰り返していたら泣かずに自分で寝るようになった。2ヵ月頃の話です。（たまねぎ／東京都板橋区）
産まれてすぐ病院の授乳室で聞いていたオルゴールを流す。（まゆ／神奈川県川崎市）
優しく頭を撫でたり、布団の上から胸元をトントンしながら、耳元で「シー」という音（声）を聞かせる！胎内音に似ているらしく、気になるのかすぐ泣き止んでくれて寝付きが良かったので、困った時はいつも行っていました。（yu_mama／静岡県富士市）
初めは暗く静かな部屋でゆったりした空間を作ることが寝かしつけに望ましいと思っていましたが、逆にそういう環境が退屈で寝るのを嫌って寝室を嫌がるようになったので、ルールを決めてどのくらいまでと約束をして好きな動画を見せてあげたり、絵本を読み聞かせてあげたり、音楽を聞かせてあげるなど…。まずは布団にいる時間を楽しく心地よい時間にして夜は自発的に寝室に行きたがる、自然に眠くなる習慣を付けました。無理矢理寝かしつけるのは子どもにも親にもストレスだったので、一緒に映画を見たり絵本を読んだり歌ったりしながらいつの間に眠くなるサイクルになり、寝かしつけのストレスが無くなりました。（ゆずまる／新潟県燕市）
時期によってちがいますが、2歳くらいになると、本を読んだら寝る。など決まったことを繰り返すことで寝るということをわかってもらう。おしゃべりができるようになってきたら、電気消して、ママに今日楽しかったこと教えて？などお話しながら寝る等をしているとそのあとスムーズに寝てくれるようになりました。（ぴこにこ／兵庫県神戸市）
なるべく寝る時間前は電気を消し静かにする。寝る時はおやすみなさいの挨拶をして寝る宣言をし、それをルーティン化する。朝は決まった時間に起こし太陽の日を浴びる昼寝は短く日中たくさん遊ぶ。あとは自然に寝てくれるまで根気強く待つ。あまりイライラせず、危なくない程度にほっとく。（にゃろめ／埼玉県さいたま市）
昼寝をした場合はあまり長くさせずに時間を決めて起こす。夜寝る少し前はテンションをあげないように絵本を読んだりお話したりするなど、体を動かす遊びをしない。（もみ／富山県富山市）
部屋をいきなり暗くすると嫌がるので、少しずつ暗くしていき、本を読んだりしてゆったりした気分にして寝かせています。（なる／千葉県千葉市）
天上にプラネタリウムがうつる玩具のプロジェクターを写しながら寝ると、子どもは喜んでくれます(^^;;今までは絵本を読んだりもしていましたが、部屋が明るいと寝てくれないので、部屋が暗い状態で楽しめるプラネタリウムはいいですね。（さまとき／鳥取県鳥取市）
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