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Weekly ゴーゴーリサーチ(第870回分析結果) 子育てみんなどうしてる（先輩ママ・パパの生の声）
ワタシのマタニティブルーの乗り越え方
多くのママが経験したといわれる産後直後からの“マタニティーブルー”。訳もなく落ち込む、涙が止まらない、イライラするなど感じ方は人それぞれですが、つらくても育児をしなければならず、なんとかしようといろいろ試されたと思います。そこで、皆さんにマタニティブルーの乗り切り方を教えていただきました。
あまり考えないことが一番だなと思います。驚きと衝撃の連続なので多少のことは目をつぶり、見なかった、聞かなかったことに！（笑）しっかりごはんを食べることも大切かなと思います。私の場合はどんなに大変でもいらいらしても朝ご飯をしっかり食べていたことで毎日のリセットができて１日がんばろうと思えます。特に、味噌汁が大切!!夜のうちに鍋に昆布、かつおぶし、にぼし、しいたけ、などその日そのときの気分で水につけておき朝しっかりだしの味噌汁を食べることで香りと暖かさにほっとできました。（さきっちょ／山形県上山市）
家族に頼れるならまとめて眠らせてもらうのが一番だと思います。人間には睡眠な大事だと身をもって感じました。（まめママ／埼玉県朝霞市）
相談できる人、頼れる人がいない人だっている。人の声も耳に入らない時もあると思う。余裕がなくなった時は、好きなものを食べて、外の空気を吸って、好きな動画をちょっと見たり、一瞬でも息抜きをするとよいかもしれません。親がいない私は、夫に愚痴りながら、そうやってなんとか乗りきってきました。（朝日／宮城県仙台市）
私の場合は、里帰り中だったため、しんどいときは頼った。育児が不安だったり、うまくいかないのは自分だけではない、と他者から伝えてもらったら楽になった。（amm／広島県福山市）
泣いていないのに泣き声が聞こえる気がして全く育児を楽しめなかったです。今思えば、もっと楽に考えて育てれば良かったなぁと思います。あの当時、乗り切れたのは友人に言われた一言です。『今は苦しくても来年は同じ悩みをしてないよ』と言われた事です。その一言で『ずっと続く訳じゃない。来年にはこんな気持ちは忘れて笑い話にできてる』っと自分に言い聞かせて頑張れました。（らら／福岡県北九州市）
結局、眠れないのが一番よくないと感じました。眠れないと精神的にも不安定になります。アドバイスするなら、なんでも1番楽な方法でやること。ザ★手抜きを目指す。特に立って抱っこの寝かしつけを生まれた時から避けるのがオススメです。体が休まり、気持ちも楽になります。私は第一子の経験から、二人目は始めから寝かしつけは添い寝でトントンもなし。そういう習慣なら、赤ちゃんは数日で慣れて、それだけで眠れるようになります！騙されたつもりでやってみてほしいです。（ゆずゆ／東京都府中市）
自分だけでなく、皆1度は悩む事だと思います。私の場合は子育て支援センターに勇気を持って出掛けて、先生に話を聞いて貰ったことで気持ちがスッキリしました。初めて出かける場所は勇気がいると思いますが、1歩進んでみてください。こんな簡単だったんだと思えますよ。（なぎママ／静岡県島田市）
夜になると、一層赤ちゃんの泣き声が辛く可愛いと思えないことが多かったです。暗くしたままだと余計そうさせる気がしたので、部屋の電気をつけて変に沈まないようにしました。
バタバタして身なりも見せられるようなものでなく、人に会うのが億劫でしたが、誰かに思いを聞いてもらうことで心が軽くなったので、会ったりメールしたりして不安感を溜め込まないようにしました。（もったん ／大阪府交野市）
産院で産後ゆっくり休みたいのに、母子同室で常に赤ちゃんと一緒に過ごすことが凄くしんどかった。特に夜間の授乳、出ないのに張って痛いおっぱい…一人で泣いてました。母乳育児がいいと世間では言われてますが、私にはそれがプレッシャーで精神的に一番しんどかったです。痛いのを我慢して咥えさせるのもストレスでした。悩んだけど、結局完全ミルクに切り替えてからはスッキリしました。自分にとってしんどくない方法を選ぶことが一番だなと思います。母乳じゃなくたって我が子たちは元気に大きく育ちました！大丈夫！（まゆ／滋賀県大津市）
母乳をあげるように言われることや、時間きっちりに規定量のミルクを飲ませるよう言われ、それを達成するために神経質になってしまった。育児以外の息抜きや、託児で一時的に離れる時間を持つようにした方が良い。産後のリラクゼーションやマッサージ、ネイルなど。（ゆぴす／三重県桑名市）
少しだけ自分の時間を作るようにしました。子どもが眠ったら自分の好きな時間。ゆっくりコーヒーを飲みながら雑誌を読んだりテレビを見たり、とにかくゆっくり過ごしました！後は、共感してくれる人を見つけて相談に乗ってもらっています。（まか／熊本県熊本市）
自分の好きな音楽を聞いたり時間ある時は録画したドラマみたり気分転換をした！（大ちゃんママ／山口県宇部市）
友人に相談するのが1番良いです。母や義母に愚痴をこぼしても「私のときは」「そんなこと言っても」と言われました。いくら身内でもイラッとしてしまうことがありました。友人は笑って流してくれます。人のことなので気にしません。楽でした。（ちゃそ／大阪府豊中市）
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