ハッピー・ノート.com
プロフィール
馬明 真梨子 【管理栄養士・健康食育シニアマスター】
フィットネスクラブでの運動や食事サポートを経て、親子食育教室主催。その後「日本型食生活」を推進する日本健康食育協会にて健康食育シニアマスターを取得。現在、スポーツ栄養士として「お米の力」を軸とした「食トレ」を高校アスリートを始め、一般の方々にも「健康食育」として講座開催や選手サポートを行っている。 ●HP:食で元氣と笑顔を＊食でスポーツに貢献！SHOKU LEAD ●ブログ:「食トレ」×「お米の力」でアスリートが強いカラダとココロを育む秘訣＠広島
記事テーマ
「お米」をしっかり食べて健康になる秘訣
「健康になりたい、健康でいたい」と想う健康志向の方々が増える一方で、「食」に関する様々な情報も増えて何が自分に合った食なのか判断できない方も多いです。お米を軸としたシンプルな「日本型食生活」はカラダとココロの「健康実現」へとつながります。お米の力、しっかり食べること、毎日続けることのできる食べ方の秘訣をお伝えします。
Archives/馬明 真梨子さんの記事一覧
- お米をしっかり食べることができる力を身につけよう！
スポーツ栄養士・3児のママの馬明真梨子です。皆さんのご家庭の食卓には、どのくらいの頻度・量… - お米を食べて「排出力」を高めよう！
みなさん、毎日しっかり便がでていますか？ 排出力は、身体の中に溜まった老廃物を身体の外にし… - お米をしっかり食べて、水分補給をしよう！
汗ばむ時期、少し動くだけで汗が沢山でてきますね。熱中症予防だけでなく、体調管理のためにもこ… - 夏バテ対策は今から食を見直そう！
夏バテは、暑さによる食欲低下や食事の偏りによって疲労が溜まったり、倦怠感などをまねくもので… - しっかり噛んでON＆OFFスイッチをいれよう！
皆さんは普段の食事で「噛む」ことを意識していますか？ 噛むことは、食事時間の延長に繋がり、… - 忙しい時こそ、一汁一菜のススメ
新学期が始まり新しい環境での生活が始まった子どもたちやママも多いのではないでしょうか。バタ… - 心の乱れは「食」の乱れから
春は新生活の始まり、生活環境が大きく変わる時期。そんな時期は自律神経も乱れやすく、イライラ… - お米を食べて体温を高めよう！
人間の体温は通常36.0℃～37.0℃の範囲に保たれています。体温が3℃上がって39℃にな… - 食べ過ぎたあとは、ご飯と味噌汁で身体も心もリセットしよう！
皆さんの胃腸は疲れが溜まっていませんか？ クリスマスに始まり、年末年始と美味しいものをたく… - お米で免疫力を高めよう！
お米は糖質が多いというイメージが強いですが、実は様々な栄養素が含まれるマルチ食材です。お米… - 玄米と白米はどっちがいいの？
昨今、健康志向から玄米を食べる方が増えてきました。皆さんはどんなお米を食べていますか？ 玄… - 「日本型食生活」が家族の健康を支える！
「日本型食生活」とは、昭和50年代頃の食生活のこと。ごはんを主食とし、主菜、副菜、汁物、時… - お米をしっかり食べて健康な身体をつくろう！
私たちは毎日欠かさず食事をとります。なぜ食べる必要があるのでしょうか？ あなたは「なぜ」食…
最新記事
-
ミトコンドリアでアンチエイジング？？
最近耳にする機会も多くなってきたミトコンドリア。実はアンチエイジング… -
それでもやっぱり離婚となった方へ「離婚後の家族の形」
もしも離婚が頭をよぎったら…“離婚で子どもを不幸せにしないためにママ… -
「いつか」じゃなく「今」憧れのカフェオーナーになるには！
子育てしながらでも、カフェ開業は夢じゃない！わたしらしいカフェを開店… -
願いをかなえるハッピー・ノート～vol.24 「あなたの想いが、人生を形作る。」
「願いをかなえるハッピ－・ノート」も今回で最終回です。私自身、この一… -
【ママのための自分育てコミュニケーション講座24回目】「笑顔は究極の薬」
「自分を癒しながら、より輝く女性に」をお伝えしてきた最終回は、あなた… -
コーヒーが飲めるようになるまでには、こんなに高いハードルがあった！
カフェインレスコーヒーについて、正しい情報を知り、上手に活用できる内… -
たくさんの力が身につくリトミックをおうちで経験してみよう③
家にある楽器、または音の鳴るおもちゃや手作り楽器で演奏してみましょう… -
春を感じて！～フルーツトマトとマンゴースムージー～
野菜や果物をたっぷり使ったジュースでお子様の体調を整えましょう。朝ご…
