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プロフィール
鶴田 名緒子 【睡眠健康指導士・睡眠改善インストラクター】
毎日の眠りを整えて豊かなライフスタイルを実現する「+Sleep（プラススリープ）」を運営しています。睡眠講座やイベントを育児サークル、教育機関、行政機関で開催。「ねむりをプラス、輝くあした」をコンセプトに幅広い世代に眠育を届ける活動を行っています。個別相談「プラススリープ・カウンセリング」も受付中。 ●ブログ:+Sleep(プラススリープ)～ねむりをプラス、輝くあした～ ●Facebook:+Sleep(プラススリープ)
記事テーマ
「ママのための睡眠講座」
ママが睡眠の知識を深め、家族の健康を睡眠からサポートできるように暮らしに役立つ情報をわかりやすく発信します。赤ちゃんの眠り、保育園児と幼稚園児の生活と睡眠、小学校就学に向けての「子ども生活リズム」の整え方など。「眠育（睡眠の育児＆教育）」からママやお子さまに寄り添ってきた指導経験を生かし、心も体もHappyになる毎日の育児を応援します！
Archives/鶴田 名緒子さんの記事一覧
- 【ママのための睡眠講座】＜第24回＞心地よい「朝型生活」のつくり方
1年間「ママのための睡眠講座」の連載を読んで頂いたみなさま。 今回の第24回を持ち… - 【ママのための睡眠講座】＜第23回＞「お正月太り」はなぜ起こるの？
新年あけましておめでとうございます。 今年も睡眠からママやお子さまたちの幸せを考え… - 【ママのための睡眠講座】＜第22回＞「睡眠環境の冬じたく」から始める安眠対策
みなさま、こんにちは。 師走に入り、早いもので2016年も残… - 【ママのための睡眠講座】＜第21回＞冬の「食養生」から始める安眠対策
みなさん、お元気ですか？ 関東は11月に初雪が降り、私が住んでいるところも10セン… - 【ママのための睡眠講座】＜第20回＞幼児期に整えたい「子ども生活リズム」の作り方 その4
前回は、体のリズムに合わせて、いつ食事をし、どんな栄養素をとるのがいいのか？という「時間栄… - 【ママのための睡眠講座】＜第19回＞幼児期に整えたい「子ども生活リズム」の作り方 その3
第18回目は脳に存在する「メイン体内時計」と体の内臓などの遺伝子に存在する「サブ体内時計」… - 【ママのための睡眠講座】＜第18回＞幼児期に整えたい「子ども生活リズム」の作り方 その2
今回の第18回目は前回から引き続いて「子ども生活リズム」の作り方をお伝えしていきたいと思い… - 【ママのための睡眠講座】＜第17回＞幼児期に整えたい「子ども生活リズム」の作り方 その1
子どもの年齢に応じた発達は健やかな生活習慣から作られます。 そこで、今回からは「子… - 【ママのための睡眠講座】＜第16回＞「夜だけデジタル・デトックス」ですっきり快眠術
いつも「ママのための睡眠講座」をお読みいただきありがとうございます。 今回は、スマ… - 【ママのための睡眠講座】＜第15回＞ママの寝不足対策「ママ・シエスタ（お昼寝）」で元気をチャージ！
みなさま、こんにちは！ お子さまとの夏休みの思い出はいっぱい… - 【ママのための睡眠講座】＜第14回＞夏休みに家族で取り組む「眠育」のすすめ その2
いよいよ、夏休みに入りましたね。楽しい夏の予定は決まりましたか？ 普段できないことに挑… - 【ママのための睡眠講座】＜第13回＞夏休みに家族で取り組む「眠育」のすすめ その1
本格的な夏の訪れと共に、夏休みの予定が楽しみな時期になってきましたね。 夏バテ知ら… - 【ママのための睡眠講座】＜第12回＞安眠のヒントがいっぱい！体温と眠りの深い関係 その2
みなさん、こんにちは！ 夜の睡眠はぐっすりたっぷりとれていますか？ … - 【ママのための睡眠講座】＜第11回＞安眠のヒントがいっぱい！体温と眠りの深い関係 その1
今回は、「体温と眠り」について少しお話ししたいと思います。 全国的に梅雨入りをする… - 【ママのための睡眠講座】＜第10回＞どう向き合う？パパも一緒の「早期眠育」
早いもので、この連載も10回目となりました。 いつも読んで頂… - 【ママのための睡眠講座】＜第9回＞プレママから始める「早期眠育」の必要性
これまで、赤ちゃんや子どもの睡眠の大切さについて具体的な方法をみなさんと学んできました。睡… - 【ママのための睡眠講座】＜第8回＞これって「夜驚症」？夜間に起こる幼児のギャン泣き
「ママのための睡眠講座」をお読みいただきありがとうございます。 今回は、最近私のも… - 【ママのための睡眠講座】＜第7回＞赤ちゃんの眠りのリズムの作り方 その3
これまで、赤ちゃんの眠りのリズムの作り方に向き合ってきましたが、今回はママのみなさんが気に… - 【ママのための睡眠講座】＜第6回＞赤ちゃんの眠りのリズムの作り方 その2
ママのみなさん、いつも「ママのための睡眠講座」を読んでいただき、ありがとうございます。 … - 【ママのための睡眠講座】＜第5回＞赤ちゃんの眠りのリズムの作り方 その1
ママのみなさん、いつも連載を読んでくださってありがとうございます！ … - 【ママのための睡眠講座】＜第4回＞日中の過ごし方で変わる！子どもの夜の眠り
ママなら1度は悩んでしまうのが、夜の子どもの就寝時間ではないでしょうか。 「遅寝遅… - 【ママのための睡眠講座】＜第3回＞もう悩まない！お昼寝サポートの方法
赤ちゃんや子どもに夜たっぷり質の良い睡眠をとらせるためには、日中の過ごし方にも工夫が必要で… - 【ママのための睡眠講座】＜第2回＞夜の睡眠で育む！子どもの健やかな心と体
「寝る子は育つ」という言葉を、みなさんも1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 … - 【ママのための睡眠講座】＜第1回＞今日からできる、子どもの"眠育"
赤ちゃんや子どもの睡眠を整える方法を学んだり、実際に子育てに取り入れたりするのは難しいと感…
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１児のママでもある日本茶インストラクターが、親子で楽しめる日本茶のあ…
