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プロフィール
馬明 真梨子 【子どものスポーツ栄養専門家】
大学時代よりスポーツ栄養学を学び、フィットネスクラブにて食と運動のサポート業務を行う。子育てがキッカケで子どものスポーツ栄養を専門とするようになり、現在は企業やパーソナルトレーニングジムでの健康支援や食のサポートだけでなく、子どものスポーツと食の講座やカウンセリング、イベントなどを主催している。 ●ブログ:「食べ方」×「家トレ」で育むスポーツヒーロー・ヒロインになれるカラダ作りのヒケツ
記事テーマ
家庭だからこそできる「スポーツ食育」のはじめかた
ここ数年、スポーツを頑張る子ども達の「食」への関心は高まっています。「食」は毎日のことで、家庭とのつながりが大きいものです。小さい頃から「食」とどう関わっているかが本格的にスポーツを頑張るようになった時に力を発揮してくれます。子ども達の元氣な成長とスポーツでの活躍を家庭だからこそできる「スポーツ食育」で支えるノウハウをお伝えします。
Archives/馬明 真梨子さんの記事一覧
- スポーツ食育～「何を食べるか」の前に「楽しく食べる環境」作りを！
スポーツキッズに限らず、成長期のお子さんをお持ちのお母さま方から多い質問の一つに「栄養バラ… - スポーツ食育～メンタルを強くする食べ方
子どものスポーツ界でも「メンタルトレーニング」を取り入れているチームが多いですが、「食」で… - スポーツ食育～元氣のバロメーターは〇〇〇！
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食べ物を口に入れると消化吸収が行われ、各栄養素が身体の中へ取り込まれます。消化吸収力は個人… - スポーツ食育～夏を迎える前に気をつけたい子どもの食
今の時期、スポーツチームや学校などでは熱中症対策の講座やお話をすることが多いと思います。熱… - スポーツ食育～水分補給は運動中以外も大切！
汗をかく季節となってきました。運動をしていると尚更です。体内の水分は… - スポーツ食育～「意識」が身体も心も強くする
スポーツをすることは、日常生活と同じことでしょうか。みなさん考えたことはありますか？ 日常… - スポーツ食育～お米の力で強い身体と心を育もう！
お米は炭水化物や糖質というイメージが強いですが、実はその他の栄養素も豊富です。炭水化物が1… - スポーツ食育～野菜のパワーは「旬」が一番
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子どもの食でお母さんが苦労するのは「好き嫌い」という方は多いですよね。離乳食期や幼児期には… - スポーツ食育～胃腸の状態は〇〇でチェックしよう！
胃腸は、食べたものを消化吸収する消化器官です。腸内環境の話はよく耳にしますが、腸は免疫力に… - スポーツ食育～カラダ作りの要は胃腸力！
新しい年明けとともにたくさんのスポーツ選手に感動をもらいました！ みなさんのお子さんも将来… - スポーツ食育～ハレの日、ケの日、メリハリ食で体調管理をしよう
冬の体調管理と聞けば、手洗いうがい・マスク着用などウイルスをカラダの中に入れないように気を… - スポーツ食育～疲労を残さない食事をしよう！
インフルエンザ到来のこの季節。大事な試合で力を発揮できるかどうか、体調管理が鍵を握っている… - スポーツ食育～体温アップで風邪に負けないカラダ作り
皆さんの平熱はどのくらいでしょうか？ 子どもたちの体温は37℃前後ですが、数年前まで子ども… - スポーツ食育～サプリメントは必要？
スポーツ活動に力が入り食事にも力が入ってくると、サプリメントの事が気になる方がいらっしゃい… - スポーツ食育～おやつの役割
「おやつよ！！」というと、ワクワクしながら寄ってくる子どもたちの笑顔が目に浮かびますが、ス… - スポーツ食育～雑穀を使ってパワーアップ！～
「雑穀」と聞くと、ちょっと高価なイメージだったり、普段食べない特別なもののように思っている… - スポーツ食育～６つの食品をそろえよう！
成長期のスポーツキッズにとって、なぜ食事が大切なのでしょうか。それは、人間の身体は「食べ物… - スポーツ食育～お弁当作りのコツ
皆さんのお子さんは、幼稚園や学校ではお弁当でしょうか？ 中学、高校生でもお弁当が必要な方も… - スポーツ食育～「お米」を食べて暑い夏を乗り切ろう！
暑い夏、ここ数年過ごしにくくなってきていますが皆さんの体調はいかがですか。「夏バテ」という… - スポーツ食育～朝食は1日のリズムをつくるスタートスイッチ
「食事のリズム」とは、朝食、昼食、夕食、おやつ(又は補食)を食べる時間が規則正しいことです… - スポーツ食育を始めよう！
平成17年に食育基本法が制定され、「子どもたちが豊かな人間性をはぐくみ、生きる力を身につけ…
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食べ物は限りあるもの…であることを知り、これからの食をどう選んでいく… -
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保育園看護師がお伝えする乳幼児のママさんへのほけんだより。今月9月9… -
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