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二の腕エクササイズ Ｖｅｒ1荷物持ち/2011年12月
赤ちゃん抱っこで腕が太くなった!
日々重くなる赤ちゃんを毎日抱っこで生活していると、二の腕がなんだかたくましくなった気がしますね。抱っこするから筋肉がついて腕が太くなった～って思いがちなのですが、実は二の腕の脂肪が主です。
抱っこや育児生活でウデを体の前に出す事が多くなり、二の腕部分の筋肉を使う事が減り、二の腕のたるみにつながります。力こぶのできる筋肉を鍛えるより二の腕に近い部分を使う事で二の腕のプヨプヨたるみを改善し腕回りをすっきりさせることができます。
重い荷物をダンベルにする
赤ちゃんと一緒の外出は、何かと大荷物の事が多いですね。その大荷物を負荷にして、二の腕をスッキリさせる事ができます。
オムツや哺乳瓶、着替えの入ったマザーズバックやスーパーで買い物に行った際のレジ袋やエコバックの持ち方を、ちょっと変えるだけで二の腕スッキリエクササイズになります。
荷物を持つ位置は体の後ろ
① 腕をまっすぐ伸ばして荷物を持つ
② 腕を伸ばしたまま、体の後ろに荷物を引く
ポイント→ きついなと思ってから１０秒数えて左右交互に持つようにしてみましょう。
ちょっと油断してしまう長袖の季節ですが、二の腕のプヨプヨをライフエクササイズでスッキリさせましょう。次回も二の腕エクササイズお掃除バージョンをお伝えします。
Mama's profile/プロフィール
谷藤 里絵 【産後ビューティスペシャリスト】
記事テーマ
産後ボディケアのための「ライフエクササイズ」
出産後の女性は、体のトラブルや体型の崩れで悩んでいる方が多く、更には睡眠時間も激減し多忙な毎日を送っています。自分の時間が作り出せない子持ち女性が多い中、体がキレイになれば視野も広がり、楽しみたくなるもの。そんな女性の為に、日常生活の中で時間を取らずに継続できる「ライフエクササイズ」をご紹介いたします。
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