ハッピー・ノート.com
二の腕エクササイズ Ｖｅｒ1荷物持ち/2011年12月
赤ちゃん抱っこで腕が太くなった!
日々重くなる赤ちゃんを毎日抱っこで生活していると、二の腕がなんだかたくましくなった気がしますね。抱っこするから筋肉がついて腕が太くなった～って思いがちなのですが、実は二の腕の脂肪が主です。
抱っこや育児生活でウデを体の前に出す事が多くなり、二の腕部分の筋肉を使う事が減り、二の腕のたるみにつながります。力こぶのできる筋肉を鍛えるより二の腕に近い部分を使う事で二の腕のプヨプヨたるみを改善し腕回りをすっきりさせることができます。
重い荷物をダンベルにする
赤ちゃんと一緒の外出は、何かと大荷物の事が多いですね。その大荷物を負荷にして、二の腕をスッキリさせる事ができます。
オムツや哺乳瓶、着替えの入ったマザーズバックやスーパーで買い物に行った際のレジ袋やエコバックの持ち方を、ちょっと変えるだけで二の腕スッキリエクササイズになります。
荷物を持つ位置は体の後ろ
① 腕をまっすぐ伸ばして荷物を持つ
② 腕を伸ばしたまま、体の後ろに荷物を引く
ポイント→ きついなと思ってから１０秒数えて左右交互に持つようにしてみましょう。
ちょっと油断してしまう長袖の季節ですが、二の腕のプヨプヨをライフエクササイズでスッキリさせましょう。次回も二の腕エクササイズお掃除バージョンをお伝えします。
Mama's profile/プロフィール
谷藤 里絵 【産後ビューティスペシャリスト】
記事テーマ
産後ボディケアのための「ライフエクササイズ」
出産後の女性は、体のトラブルや体型の崩れで悩んでいる方が多く、更には睡眠時間も激減し多忙な毎日を送っています。自分の時間が作り出せない子持ち女性が多い中、体がキレイになれば視野も広がり、楽しみたくなるもの。そんな女性の為に、日常生活の中で時間を取らずに継続できる「ライフエクササイズ」をご紹介いたします。
Vote/この記事に投票しよう
Evaluation/この記事のみんなの評価
Comment/この記事にコメントしよう
Archives/谷藤 里絵さんの記事一覧
- 段差ストレッチエクササイズ
歩く事が減る出産後、なんだか足が太くなってるかも？足首の引き締まりが昔と違う？足がだるいな… - 足踏みエクササイズ
インナーマッスルという言葉を聞いたことはあるでしょうか？体の奥深いところにある筋肉の事をイ… - オムツ替えエクササイズ
腹筋が弱っている産後は、ひとつひとつの動作や日々の姿勢が体に悪影響を及ぼします。その出産後… - 授乳中エクササイズ
一日の中で必ず何度も行う赤ちゃんへの授乳。一回の授乳時間が３０分だとすると、一日… - 赤ちゃん抱き上げエクササイズ
歩くことができない赤ちゃんを床やベッド、ベビーカーなどから抱き上げる動作が日常に… - 二の腕エクササイズ Ｖｅｒ2お掃除
寒い冬の季節、日々の赤ちゃんのお世話での猫背姿勢に加え、寒さで上半身が丸まり、ちょっと油断… - 二の腕エクササイズ Ｖｅｒ1荷物持ち
日々重くなる赤ちゃんを毎日抱っこで生活していると、二の腕がなんだかたくましくなった気がしま… - ベビーカーエクササイズ
ニューヨークでは、ジョギング用のベビーカーを押しながら公園をジョギングしている姿を雑誌やテ… - つま先立ちエクササイズ Ⅴｅｒ２
出産した後の自分のお腹周りは誰もが悩みのタネ。頻繁に行う授乳の度、たるんだお腹とクビレのな… - つま先立ちエクササイズ Ⅴｅｒ１
つま先立ちが良いというのは、何となく耳にしたことがあるのではないでしょうか？出産後は歩く事… - ちょっぴり寝る前エクササイズ
息つく間もなく、あっという間に一日が終わる育児生活。自分の時間なんてトイレくらいといっても… - 朝起き調整エクササイズ
ストレッチとは、筋肉や腱をしっかり伸ばすこと。筋肉収縮や刺激を与えるばかりでなく、伸ばして… - お腹ペッタンコ凹ませエクササイズ
お産直後のお腹を見た瞬間、自分のたるんだお腹に愕然とした方は多いのではないでしょうか？「も… - 呼吸でリラックス＆エクササイズ
出産後に「子供を産んで、骨盤が開いたせいで太っちゃって～」という声を良く耳にします。 …
最新記事
-
子どもの作品を写真で残す！一年に一度の作品整理術
子どもが持ち帰ってくる作品たちを簡単に思い出いっぱいに残す方法… -
うつわごとパクリっ♪パンカップのおべんとう
おうちカフェプランナー・岡本珠子が提案するキッズ向け簡単かわいいおべ… -
本好きの子に育てるために その2
絵本とベビーサインで育むコミュニケーション力。今回は我が子を本好きに… -
たくさんの力が身につくリトミックをおうちで経験してみよう③
家にある楽器、または音の鳴るおもちゃや手作り楽器で演奏してみましょう… -
自由に空間を間仕切る「引き戸」
扉には開き戸と引き戸があります。開き戸は前後に、引き戸は左右に開きま… -
アロマ心理学においての柑橘系の心理効果
香りになじみがない人でもなじみやすいのが柑橘系のアロマオイル。柑橘系… -
家族みんなでタッチコミュニケーションをしよう！
今回は家族みんなでつながる「ハンドトリートメント（マッサージ）」のお… -
正しく巻こう、骨盤ベルト
接骨は日本古来の医術。画像診断は出来ない代わりに、すべての怪我を問診…
