ハッピー・ノート.com

前回に引き続き、ハッピーノートの書き方をご紹介していきます。

子育て中は、子ども中心のライフスタイルになるため、どうしてもママ自身、自分のことを後回しになりがち・・・

自分だけの時間をとりにくい環境になっていませんか？

ですが、あえて、“ひとりの時間”を意識してつくってみましょう。

忙しい中でも、ひとときでも余裕ある時間を過ごすことで、気分転換したりリフレッシュできたり、客観的に子育てに向き合えたり・・・新しい気づきや発見だってあります。

ハッピーノートは、そんな自分だけの時間に、自分のココロと向き合い、願いを叶える魔法のノートです。

子どもが寝静まってから、お昼寝中・・・

もちろん、ママ自身が「この時間に」という時間を使うのが一番です。そこは、フレキシブルにいきましょう！

ただ、個人的には、早朝の朝時間をおすすめしたいと思います。

家族もまだ寝静まっている中、誰よりも早く起きてゆっくりと自分の好きなことを考えたり、イメージしたり・・・なんだか得をしたような、秘密の時間ような・・・

世界がまるで自分のためにあるかのような気分になるし、これから始まる一日にむけ、より大切な時間を感じると思います。

一日の始まりにひとり朝時間を持つことで、心の余裕につながり、その後人と会うのも、仕事も充実度が変わってきます。

(夜だとエンドレスな気分で、ついつい夜更かししてしまうかも・・・ですよね)

そして、自然の朝日を浴びることは、身体にも心にも、新たな活力とエネルギーをもらたします。朝一番の日差しを浴びて、体内時計をリセットして。ホルモンのバランスだって良くなるし、心身ともに健康的だと代謝だって良くなるし、お肌にも好影響。

そうなると、ママの美人度だって自然にアップしてしまうはず！

朝を制するものは、一日を制す。ですね。時間は、15分でもかまいません。

とにかく、一人の時間をつくることが大切なのです。

ちなみに、私は、朝時間の他は、ベビーカーで寝てしまった息子のそばで、カフェで、お茶をいただきながら、お気に入りの本とハッピーノート(夢ノート)を取り出し、よく書いたり、ぱぱっと大好きな読書をしていました。すごくリフレッシュできた時間でした。

どんなに忙しくても、その気持ちよさ、心地よさといった‘’気分”を味わうことがココロの充実につながります。

さて、一人の時間をつくれたら、前回お伝えしたように、

１、お気に入りのノートとペンを用意します。

２、ノートの一番最初の白紙のページに、「このノートに書いたことは、すべて現実になります」と書き込みます。

きっと叶うんだなぁ、という軽い気持ちで書いてくださいね。プレッシャーを感じる必要は全くないので、安心してください。

それから、願いが変わることも多々ありますので、「どうしよう、すべて現実になるって書いちゃった」と心配する必要はありません。願いが変わったら、そのときは、ほおっておいて大丈夫です。あくまでも、そのときの心にあわせていくことが大切ですから。

３、さぁ、ハッピーノートを書いていきましょう！

書きはじめに、日付を入れます。

そして、後は、とにかく、思いつくまま、ココロが「こんなことしたいな」「こうなったらいいな」「あそこに行ってみたいな」「こんなものがほしいな」と感じていることを書き出します。

あれ？と思った方、そうなんです、すごく簡単なんです(笑)

もちろん、「こういうママでありたいなぁ」「家族でこんなことしたいなぁ」ということだって立派な夢です。そういった自分の夢や願いをただただ、思いつくまま、自由に、書き出していきます。

ポイントは、“頭でなく、心、感情に焦点を当てること。‘’

書いていて、自分がときめいたり、わくわくしたり、ほっとしたり、落ち着いたり、叶ったら嬉しいな、と思うその感覚を大切にしてください。

とにかく、この書き込みの作業で、自分の心が望むものに向き合うこと。

それから、書くときは、「～でいる」「～する」「～になる」など、断定形の形で書いてください。「～したい」「～がほしい」はNG。

始めは慣れないかもしれませんが、「～したい」だとお願いしてるセルフイメージなので、変化があらわれにくい状態ですので、断定形で書く習慣を毎日身につけていきましょう。

それから、書く気分でないときは、もちろん書かなくても大丈夫。心が乗っていないときに書く必要は全くありません。

まずは、自分の時間をつくり、自分の心に向きあう。

そのことが何より大切なのです。