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妊娠すると、カフェインは取るのをやめる！　私は、何故かそれだけは、妊娠する前から知っていたことでした。

ですが、何に入っているかまでは分からず、コーヒーと紅茶をやめるだけで、他に何に入っているか知りませんでした。

なんと、ほとんどの妊娠中の方が、カフェインを取り続けているというデータがあるのです。

平均摂取量は、1日に200ミリグラム。

コーヒーの約3杯分です。

抜いているつもりでも、何で取ってしまっているのでしょう？

最近は、ノンカフェインの飲み物も増えていますが、緑茶、玄米茶、ほうじ茶、ココア、チョコレートなど、カフェインを含むものは、意外と身の回りには多いです。

因みに、私は、長男妊娠初期、ほうじ茶に含まれていることを知りませんでした。

では、妊娠中にカフェインを取るとどうなるか？　それは、カフェインの代謝に関係していきます。

参照：カフェイン大全（ベネット・アラン ワインバーグ著　ボニー・K. ビーラー著／八坂書房）

妊娠中は、カフェインの代謝が遅くなります。

妊娠3ヵ月には、通常の1/2にまで落ちてしまいます。その後1/3まで落ちます。回復するのは、出産後の1週間。

代謝が落ちるということはどういうことかというと、正常の状態にくらべて、体内に残る時間が長くなるということです。

妊娠中ということは、赤ちゃんとつながっています。その為、胎児にも同じだけの時間、与えていることになります。

そして、胎児や新生児には、カフェインを代謝する力が無いため、さらに注意が必要です。

参照：カフェイン大全（ベネット・アラン ワインバーグ著　ボニー・K. ビーラー著／八坂書房）

胎児や新生児には、カフェインを代謝する力が無いと書きましたが、ではいつ頃から出来るようになるのでしょうか？

なんと意外と早いのです。

生後3ヵ月から出来始め、8ヵ月になると、大分大人に近くなっていきます。

生後1年を過ぎると、代謝経路が出来上がってきます。

経路が出来上がったとしても、大人と同じだけ量を取れるということではありません。

それは、体の大きさが関係するからです。年齢が12～15歳以上・体重が50kg以上になるまでは、なるべく取らないようにしましょう。

参考：カフェイン大全（ベネット・アラン ワインバーグ著　ボニー・K. ビーラー著／八坂書房）

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