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暖かくなり、肌の露出も増えてくるこれからの季節。

これからの時期特に気になり出すのが、二の腕とお腹。

今月はこの２つを一度に簡単にケア出来ちゃうスペシャルな運動を紹介したいと思います！！

やり方はとても簡単です♪

肘をピンっと伸ばし、両腕を上方に引き上げバンザーイ！

凄く簡単な動きですよね。

でもこの動き、超ミニマム運動になっているんですよ。

両腕を上げるという動きがなぜ超ミニマム運動になるのかというと…

まずこの写真をご覧ください。

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これは解剖学的立位肢位といわれる姿勢です。

解剖学的立位肢位とは、理想的な立位姿勢とされ、ストレスの少ない姿勢でもあります。そのため、姿勢をチェックするのにも役立ったりしています。

何はともあれ、見て下さい！！

腕を下ろしリラックスした状態のお腹回りの写真

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※リモコンカメラによる撮影のため、腕が基本的立位肢位をとれず申し訳ありません

それが両腕を上方に上げるだけで

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このように腕を上げただけで、腹筋を働かさせることが出来ちゃいます！

凄いでしょ。

さらにグゥーーーーーンと腕を引き上げると

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腹筋がより働きます。

それに加え、なんと！！

脇腹に筋肉も働くためクビレも登場しました。

両腕を上方に引き上げただけなのに、お腹に刺激を与えることが出来るのです。

私の提案する超ミニマム運動は、日常にちょっとプラスするだけでＯＫです♪

皆様はお風呂で腕を下げた状態で腕を洗っていませんか？

もしよろしければ、今夜からこの腕を上げて洗ってみて下さい。

「えっ！？それだけ！？」

と思われる方多いと思います。

そんな方はぜひ試してみて下さい。

重力に抵抗した動きなので

結構…疲れますよ。

超ミニマム運動は、簡単に進化をさせることが出来ちゃいます。

①　バンザイをした両腕の掌を内側に向けてみましょう

　　動き的にはとても小さな動きですが、肩甲骨が動くため運動量がＵＰします

②　腕を回内・回外してみましょう

このような捻る動作も、ミニマム運動になります。リンパの流れも良くなるので一石二鳥かもしれませんね！

次回は、家に必ずある「アレ」を使って寝転がるだけの「超ミニマム運動」を紹介します。