ハッピー・ノート.com

スポーツをすることは、日常生活と同じことでしょうか。みなさん考えたことはありますか？　日常生活は家事、睡眠、食事、入浴など何気なく当たり前に行っています。けれど、スポーツは「やろう」「こうしよう」と「考えて(意識して)」行っている活動です。さらに、スポーツは活動量も増加させ身体への負担も多くなります。身体への負担が多く、意識して行っているからこそ、スポーツをするための食事が子どもも大人もどんな競技レベルの人でも必要です。

どんなスポーツでも動作や手技など練習をするときは必ず「意識」します。筋トレを行う時もここの筋肉を鍛えていると意識します。意識することで身体の変化は全く異なります。食事も同じように意識することが大切。こんな身体の選手になりたい、〇〇チームに入りたい、力強いゴールを決めるキックができるようになりたい、と具体的にどうなりたいのかを「意識」することで同じ食事を食べていても身体や心の成長が違います。

「意識」することはどんな子にもできることです。食事が身体や心に良い影響を及ぼすかどうかはこの「意識」の差が個人差にもなります。スポーツの食事というと完璧な栄養バランスの整ったものというイメージが強いですが、金銭面や調理者の技術や手間暇など実施できない人も多くいます。そして、「継続」が難しいということもあります。スポーツの食トレは様々な取り組みがありますが、まずは誰にでもどこでもできる「意識」することから始めてみましょう。