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最近、雑誌などでもよく取りざたされている『女性ホルモン』。

そもそも、心臓だったり、肺、腸、手や足と違い、目に見える『形』がないホルモンというもの。現在わかってるだけでも、人の体の中には70種類以上ものホルモンがあるのだとか。 中でも女性ホルモンは、私たち女性にとってなくてはならない『キレイ』と『健康』のもと。 

脳の視床下部から発せられた指令を下垂体が受け取ると、卵胞刺激ホルモンと黄体形成ホルモンという、性腺刺激ホルモンを分泌し、これらが卵巣に働きかけることによって、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という、２つのホルモンの分泌を促進してくれるというわけです。 

上で述べたように、女性にとって大切な２つの女性ホルモン。この２つのホルモンが、一生のうちに分泌される量は、それぞれたったのスプーン一杯分と言われています。

でもこれは、毎日きちんと体の中で生成された場合の話。ストレスや不摂生な生活などで、体や心のリズムが乱れると、その量はどんどんと少なくなっていってしまうのです。バランスが崩れると様々な不調をきたすようになってきます。

そして大切なことは、これらのホルモンの量が多い少ないではなく、『バランス良く分泌されること！』

それが、女性の『キレイ』と『健康』に繋がっていくのです。 

普段の姿勢のクセだったり、負荷がかかった体の使い方で、骨盤が歪みやすくある女性のカラダ。 骨盤が歪むと、子宮もねじれやすく、生理痛の原因になってしまったり、冷えたりして、女性ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。

カラダの土台とも言うべき骨盤を正しく整えることで、女性ホルモンのバランスも整っていき、子宮や卵巣の血流もよくなり、冷えにくい体になっていきますよ！

日頃の生活の中で、簡単に取り入れやすい動きをしてみましょう！

①手を、骨盤部分に軽く置き、骨盤をゆっくりと回したり、前後、左右に動かします。

このストレッチで、骨盤周りの筋肉の偏りや凝りをなくし、しなやかに動く骨盤をつくっていきます。

②お尻（坐骨）で床に座り、足は前に出して、そのままお尻ハイハイ！

しっかりとお尻を床から離して、交互にハイハイしていきましょう。ゆっくり大きめの幅で動かすのがポイント！

テレビを見ながら、キッチンに立ちながら、子どもたちを膝に乗せて！！日常の中で楽しみながらストレッチして、『キレイ』と『健康』のもとである、女性ホルモンを整えていきましょう。