ハッピー・ノート.com
正しい歩き方のポイント①/2013年11月
普段の「歩く」を意識してみましょう
「歩く」ことはほとんど意識しないで毎日行っている行為です。
でも、「意識して歩く」と「無意識に歩く」では体の「健康」「見た目」に大きく差が出てきます。
今日から「普段の歩くを元気ときれいのもと」に変えていきましょう♪
足裏をきちんと使います
足の裏は小さい面積ながら、歩くときに全体重を支えて、移動させる大きな役割を持っています。
ここをしっかり正しく使うことがとても大切です。
①かかとからしっかり着地します。（ハイヒールはまた別の回でお伝えします）
②体重をつま先まで移動させます。
③つま先でしっかり蹴りだして１歩が出ます。
膝を伸ばしておく時間が短い人が多いです
このかかとの動き①～③までの間、「膝は伸ばしたままです」
③蹴りだしてから
①次の１歩のかかと着地に移るときだけ膝を曲げます。
着地から常に膝が曲がっている人や、体重移動の段階で曲げてしまう人など、膝が曲がりがちの人がとても多いです。
膝はしっかり伸ばして膝上の筋肉を使って歩くようにするといいですよ。
毎日少しずつ
歩くことは毎日のこと。
お買い物、通勤途中、お散歩など、いつもの「歩く」に少しずつ意識する時間、歩数を増やしていきましょう。
今回は足裏の使い方と膝への意識をお伝えしました。
今日からぜひ試してみて下さいね！
Mama's profile/プロフィール
山田 十望子 【歩き方インストラクター】
記事テーマ
ママが輝き続けるための「正しい姿勢と歩き方」
ママの日常生活は前かがみになってしまう動きが多くなります。料理に掃除、パソコン、お子さんのお世話、ベビーカーなど。悪い姿勢や歩き方は、猫背、肩こり、腰痛、頭痛、代謝が悪く太りやすい、筋肉つき方がアンバランスになる、など健康にも見た目にも様々な影響が出てきます。姿勢と歩き方を変えて心も体もＨＡＰＰＹに変えていくコツをお伝えしていきます。
Vote/この記事に投票しよう
Evaluation/この記事のみんなの評価
Comment/この記事にコメントしよう
Archives/山田 十望子さんの記事一覧
- 歩くことにはメリットがいっぱい
健康と美容に関わりの深い筋肉量や基礎代謝は、年齢が上がるにつれて減ってきます。歩くことは全… - 靴選びと歩き方でむくみ知らずの足に。
私たちの体は２４時間活動しています。眠っていても心臓は動いて全身に血液を運んでくれています… - 足裏アーチは大人も子どもも大切なところ
足の裏には３つのアーチ 「外側アーチ・内側アーチ・横アーチ」があります。 … - 靴底の減り方でわかる歩き方のくせ
正しい足の使い方、重心移動ができていると靴底の減り方も正しくなります。 指の付け根… - 歩き方でダイエット～エクササイズウォーク～
普段の歩き方よりも運動強度が高く、エクササイズ効果の高い歩き方 「エクササイズウォ… - 歩き方でダイエット～日常歩き編～
本屋さんやインターネットを見ると、ダイエットの情報は本当にたくさんあることがわかります。 … - ママの久しぶりハイヒール～選び方～
どんな靴でもそうですが、ハイヒールは特に「足にしっかりフィットする」ことが大切です。 … - 入園・卒園、結婚式、ママの久しぶりハイヒール♪
ママになるとハイヒールからは離れて、スニーカーやローヒールの出番が増えます。 お友… - ハッピーを目指す姿勢♪～心と体のつながり～
落ち込んだり、悩んだりするとため息とともに前かがみに猫背になりがち。 これは誰にで… - 正しい歩き方のポイント③
いつもの歩き方、歩幅を意識したことはありますか？ 大股になりすぎたり、左右の幅が違… - 正しい歩き方のポイント②
歩き方のポイント２つ目は「まっすぐのラインに沿って歩く」です。 まっすぐ歩くなんて… - 正しい歩き方のポイント①
「歩く」ことはほとんど意識しないで毎日行っている行為です。 でも、「意識して歩く」… - ブーツの季節♪
少し前まで｢夏日」なんて言葉が聞かれていたのに、あっという間に秋も深まりもう１１月。今年も… - 気になる不調は姿勢の悪さが原因！？
メイクやスキンケア、ファッション、ヘアスタイル、ダイエット、女性はいろいろなことにこだわっ… - 正しい姿勢を知って本来の自分に♪心・体・見た目が変わります。
「姿勢が悪いよ」、「姿勢を正して！」などど一度は言われたことがあると思います。 そ…
最新記事
-
行事の前に作りたいお弁当♪
かわいいてるてる坊主のお弁当を紹介しています。行事の前や梅雨時のお弁… -
自由に空間を間仕切る「引き戸」
扉には開き戸と引き戸があります。開き戸は前後に、引き戸は左右に開きま… -
プチ起業 ～プチ起業の成功の秘訣～
プチ起業は、好きなことを仕事にしたい！育児・家事・仕事の両立をしたい… -
兄弟写真を撮ろう
兄弟姉妹の写真を可愛く撮りたい！ ちょっとした工夫で写真が変わるポイ… -
紅茶のパウンドケーキを作ろう♪
お菓子作りの中でも、比較的簡単で美味しく、親しまれているパウンドケー… -
リメイク作品
今回は、特別なものを用意しなくても、家にある物をリメイクしましょう！… -
赤ちゃんのスキンケアQ＆A
最終回は、赤ちゃんのスキンケアについてのご質問にお答えするQ&A形式… -
充実した両立生活を送るために ～体調管理のおはなし～
仕事と子育ての両立の基本は、お母さんとこどもの健康な体から始まります…
