あっという間に汗が出てくる毎日になってきましたね。
前回までに鉄棒・縄跳びの導入についてお話ししてきましたが・・・。
学校体育の中でも一番、小さいときから楽しくできる運動の一つです。
お家では、「お布団」を使って親子で安全に気をつけながら練習してみてください。
歩き始めたくらいから3歳くらいのお子様は、特に日常にない動きをすることがとても楽しめる時期ですね。「前転」は特に簡単に取り組めるものなので、親子でお家で練習する方も多いですね。
ママ・パパは、是非、安全な「前転」の方法を小さいうちから徹底して教えてあげましょう。
①マットをつく手はグーではなくパーにしましょう。手をつく場所は、つま先より手を1つ分先の位置で肩幅くらいにつきましょう。
②お尻をしっかりあげて(お尻を高くあげた四つん這いの状態)マットから手を離さない状態から回転姿勢をとりましょう。
③あごをしっかりひいて、後頭部をマットにつけて回りましょう。(頭頂部をつけて回る子をよく見かけますが、これは首を怪我する原因となります。)
以上のことに気を付けて行うと、まっすぐに回転することができます。
ただ回ればよしで続けてしまうと修正がきかなくなるので、お家での練習でも安全第一で取り組んでください。
マット遊びと言っても「前転」と「後転」だけではありません。
特に小さいうちは、「マットと仲良くする」ことが重要ですね。
★えんぴつコロコロ
その名の通り、鉛筆のように両手を頭の上で組んで仰向けに寝ます。そのまま、マットの端までコロコロ・・・。まっすぐ、コロコロできるように練習すると自然に身体の軸がついてきます。
小さいうちはパパやママに転がしてもらうのでも楽しんでできますよ。
★お膝歩き
マットの上でお膝で歩くのですが、これが小さい子にはバランスがとりづらく難しい。
パパやママと手をつないでやると自然に覚えていきますよ。
★熊さん歩き
マットの上で、四つん這いで歩きます。基礎運動でも定番の運動ですが、マットの上でやるとまだうまくできない子には、床でやるよりも恐怖感がなく上手にできます。
★大根
マットの上に寝かせて、お子様を大根に見立てます。お子様はマットの端に抜かれないようにつかまります。腕の力がつくトレーニングとしても良いですね。
マット運動を上手にできるようになると他の運動にもスムーズに移行できます。上手に歩き始められたら是非、お家でマット運動を行ってみてください。
前転が上手にできるようになったら・・・。
「後転」ですが、なかなか、難しい。大人でも上手にできない人は結構いるのではないでしょうか?
首がしっかり曲げられない、手をつけない・押せないとまっすぐ回れなかったりしますね。
後転にチャレンジする前に・・・。
「ブリッジ」にチャレンジしてみましょう。
しっかり頭を床から上げてキープできるようになると自然に「後転」に使える腕の力がついてきます。
田園都市線 たまプラーザ駅 徒歩5分
ベビー&キッズ・ママ・シニアまで
~笑顔あふれる一軒家サロン~
「Smiley House」
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ベビーダンス 参加費:1300円
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ベビーマッサージ 6/2(月)10:30~11:30 毎月第1月曜
ベビーヨガ 6/12(木)13:30~14:20 毎月第2木曜
≪キッズクラス≫
ベビーチア ベビーチアについて
毎週月曜・火曜・木曜 10:30~11:30 体験費:1600円
土曜(月3回) 10:40~11:40
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幼児体操教室(3歳~6歳)
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6/28(土)
10:00~10:45・・・未就園児クラス /11:00~11:45・・・年少・年中クラス
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ビジター:2160円 ※エクササイズチケットのご利用がお得です♪
大人初心者バレエ 毎金曜 10:00~11:00
ストレッチピラティス 毎金曜 11:10~12:10
大人のためのチアダンス 6/19(木) 11:50~12:50
骨盤調整ヨガ 毎水曜 10:00~11:30
ホルモンバランス調整ヨガ 毎水曜 12:00~13:30
朝ヨガ 6/7(土)、6/21(土) 10:00~11:30
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6/21(土)14:00~15:30 2500円⇒1,000円(特別価格)
★かけっこ教室 かけっこ教室 詳細
6/22(日)10:00~11:00 @美しが丘公園
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村田 綾子 【Stars Smiley株式会社 代表取締役】
記事テーマ
近年、子どもたちの運動機能・体力低下について問題視されていますが 私自身が現場で感じること、ご家庭でできる改善点なども交えてお話します。将来の子どもたちの為に大人たちが出来ること沢山ありますよ!!