ハッピー・ノート.com

年末年始は、前回ご紹介した太陽礼拝をやってみて下さった方、どれくらいいらっしゃいますかね？

太陽礼拝は、一連の動きで全身を使ったあらゆる動きができますので、今後も継続して行うと体質の変化も実感できるでしょう。 年末年始の運動不足も一機に解消！ さて、冬になると愛に溢れたイベント盛りだくさんですね。 クリスマス、バレンタイン、ホワイトデーと楽しみにしているのはカップルだけではありませんよ♪ 　あなたの近くには小さな恋人が待っています。 一緒に楽しめる親子ヨガで愛情を深めましょう☆

今日ご紹介するのは親子ヨガでも難易度の高い「船のポーズ」です。

船のポーズは体育座りからつま先を床から離し、つま先から膝までが床と並行になるようにしてキープします。

背筋を伸ばし腹筋と背筋を使って上体とつま先でバランスを取ります。 親子ヨガではこの動きを親子で向き合って行います。

慣れないうちや筋力の弱いお子さんと行う場合は、クッションなど背当てになるものがあると後部への転倒を防げるでしょう。

慣れてきたら筋力やバランス感覚もUPするので無くても出来るようになります。 まずは向き合って船のポーズでキープ。

向き合っての船のポーズが出来たら少しチャレンジポーズで膝を伸ばしてみましょう。

出来たかな？

身体が小さいお子さんは、体格差によってバランスを取るのが難しいので注意しましょう。

動きはキッズヨガと同じです。

一緒に膝をの曲げ伸ばしすると楽しんででき、手をつなぐとより柔軟性を高めます。

足を伸ばしてバランスを取ったり、お子さんに足の裏を蹴り返してもらうことで腹筋を使うのでおなかのたるみ解消に効果的です。