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夏こそ美脚！実はママに多いむくみゾウさん足/2014年7月
ゾウさんのような足の原因
妊娠期から出産後まで足のむくみに悩むママは非常に多いのですが、育児に忙殺されて自分のケアどころではない！ 気付けば、いつもむくみ気味、あったはずの足首のくびれはどこへ！？
夏らしい丈の短いパンツSTYLEやサンダルといったママに愛されファッションもカッコ良く着こなしたいのにまさかのゾウさん足。
実は原因は運動不足だけではありません。 冷房の効いた室内で過ごすことによる血行不良。 冷たい物や冷蔵庫から出して直ぐのものが多くなり内臓からくる冷え。 これらの生活環境や食事がむくみの原因となっているケースも少なくありません。
ですが、簡単なエクササイズを隙間時間に行うだけでむくみから解放されたらどうでしょう？
いつでもどこでも簡単！足首曲げ伸ばし
足首を小まめに動かして足の曲げ伸ばししましょう。以下を数回繰り返します。
①かかとを押し出しつま先が自分の方に反り返るようなイメージでふくらはぎを伸ばします。
②つま先をめいいっぱい伸ばします。
長座の前屈で背面を伸ばそう！
前に紹介した足首の曲げ伸ばしは、ふくらはぎや足首など膝から下に効果的ですが、更に全身を使うことでエネルギーを使い代謝が上がります。
息を吐きながら長座で座り前屈しながらつま先を持ちます。
息を吸いながら足の付け根から背筋を伸ばし前屈を深めます。
この動きを数回くり返し、ストレッチすることにより背中からかかとまで身体の背面全体が伸ばされるのでむくみがすっきり解消されることでしょう。
スッキリ美脚ママを目指しましょう♪
Information/お知らせ
☆子育て支援の一環で港区（麻布十番）でお子様連れOK無料講座を行っています。
次回予定 7月25日（金）
●10：30～ 親子ヨガ
●13：30～ 産後のママトレーニング
動きやすい服装でお越し下さい。
対象：首の座った赤ちゃんから幼児のママ
麻布白金高輪チャイルドボディセラピスト養成指定校
白金高輪駅すぐでチャイルドボディセラピスト資格講座を開催しています。
この夏、夜間クラス開講します！
1日2時間で最短8日でベビーマッサージ資格取得。
3日間短期コースや夏休みで資格取得スケジュールにも対応。
関東内での出張も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。
Mama's profile/プロフィール
市川 真理 【ボディコンシェルジュ】
記事テーマ
赤ちゃんがいても一緒に楽しんでできるエクササイズ
産後ママは赤ちゃんが生まれると自分の時間が持てないと思って諦めているという現実。でも気持ちは産後の崩れた体型を引き締めて綺麗になりたい！そんな『美』を大切にしているママ必見☆赤ちゃんと一緒に楽しみながら行うエクササイズをご紹介。毎月麻布十番で開催している港区の講座には40～50組の親子が参加。その中でも人気のエクササイズとは？
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