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ボディコンシェルジュ市川真理です。

前回、「美ママのスタイルキープ・ワンポイントアドバイス」というテーマで記事を書かせて頂きまして、2期目の今回は赤ちゃんがいても一緒に楽しんでできるエクササイズということで色々なエクササイズをご紹介して参りたいと思います。

どうぞ宜しくお願い致します。

産後の引締めは半年が勝負！と言われますが、赤ちゃんを預ける先が無くてエクササイズする時間がないとお思いのママも多いのではないでしょうか？

大丈夫♪赤ちゃんがいたって一緒にエクササイズすることもできます。

そんな素敵なエクササイズを毎回ご紹介して参りたいと思います。

こちらは港区麻布十番で毎月開催されている講座の様子です。

今回は少しお姉ちゃんSakiちゃんにお手伝い頂いて1歳から大人まで出来る簡単なストレッチで身体を解していきましょう♪

☆バタフライ（ちょうちょ）のポーズ

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足の裏を合わして合蹠（がっせき）で座り息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら前屈して下半身やお尻から背中までをストレッチしましょう。

☆カエルのポーズ

うつ伏せになり、膝を開いて足の裏を近づけカエルのポーズをします。股関節がストレッチされケガをしにくい身体を作ります。

☆コブラのポーズ

うつ伏せから胸の横で両手をついたら、息を吸いながら肘を伸ばし床を押し上体を反らして目線を上げます。

★ポイント

肩を引く・肩甲骨を下げる　：　背中の引締め

お尻をしめる　：　ヒップアップ

お腹を引き上げる　：　お腹のたるみ解消