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毎週、ヨガレッスンを続ける中、毎回約10人の生徒さんの体と心のカウンセリングを行います！悩みの中で多いことは、膝・腰・背中を傷めている方が多いこと。その原因とは。

ほとんどのママさんが、産後に元の体重に戻らない方、産後太り、運動不足のためにヨガレッスンに参加しに来てくれます。この産後太りの原因に運動不足もあり、膝・腰・背中を傷めることに。では、どうしたら予防や改善ができるのでしょうか？

マタニティ期に増えてしまった体重に脂肪の量。子どもをお腹の中で守るために必要なお腹周りのお肉でしたが、出産したら、そのお肉ともバイバイ！したいですよね。

では、どうしたら一番良いのでしょうか？子連れでマラソンや、水泳？なかなかできないですよね？では、どうしたら良いのでしょう？

太ってしまった蓄えてしまったお腹周りのお肉たち。その体重のおかげで膝や腰までも負担になりお子様の抱っこ（約10キロ）を毎日し続ける。と、またまた膝に腰に痛みが現れる。

産後の体力低下で一気に運動することが出来ないママ達にお助け出来るのがヨガの簡単なポーズを一つ、二つだけでも今から毎日続けることでしっかりと効果が現れます。とにかく、これ以上痛みを出さないようにママの身体は、ママになった時点で自分だけの体では、ないのです。お子様のためにも家族のためにも、ママが健康で元気でいるために。自分でケアしサポートしていきましょう！

一番簡単に出来ることは、固くなった体を自分で知ること。

１、前屈

２、座ったまま体を　ひねる、ねじる　（右／左３セット）

３、船のポーズ　（体育座りをしてから膝裏を手で支え床から足をあげる）

今できないことであっても続けることで出来る体にしっかりと変化。この３つのポーズを毎日出来る時に続けてみましょう！ポーズをキープして３呼吸して行うだけで、食事制限なしできっとスマートな産前の体には、戻ること間違いなし！！是非、膝・腰・背中などの体の痛みを出さないためにも、自分の身体を守るためにも今から、今日からチャレンジ！しましょ〜★