ハッピー・ノート.com

風邪をひいたり体調を崩したりしている方が多いと思います。

その中でも元気ではあるけれども冬の間、この「冷え」に特に悩むこんな女性が多いのでは？

・靴下を履いて寝る

・冬の間、ホッカイロを手放せない

・運動せず　汗は、ほとんどかかない

・下半身に何枚も履いている

・昼までも靴下を２枚以上履く

・よく風邪をひく

・熱を出す

この全ては、以前の私がしていた冬の行動です。

そして、今は全てが当てはまらずに、ホッカイロも毎年買うこともなく、靴下も履いて寝ることもなく、体調も崩さず元気な冬をもう既に5年は、過ごしております。

上記の項目が全くあてはまらないようになることです。５年前の私は、「寒い」「冷たい」ばかりを言っていた冬。ヨガに出会い、呼吸法を知り生活に取り入れることができる簡単なヨガ的温め方を知ったおかげで冷えを知らずに

夜は、靴下を履かずに寝てホッカイロも買うこと無く風邪もひかずに薬も飲まずに病院にも行くことがなくなりました。冷えがなくなるとなーんて良いことばかりなんでしょう！

ポーズと言うと難しく思う方もいると思いますが、

１、　簡単な呼吸法

ただ、ただ、呼吸にお腹に意識をして、ゆっくりと吸ってゆっくりと吐くだけ。何度か繰り返して体の中心が温まってきたら終了。いつも、している呼吸を意識するだけで簡単に温めることが出来ます。

２、足のほぐし　マッサージ

足裏は、とにかく体の不調を現します。マッサージすることによって滞っているリンパの流れを快適にしてくれます。下から上にほぐしていくことによって自分でしても気持ちがよいのでリラックス効果に手に足を動かすのでしっかりとほぐれて温まってきます。血液の流れ、リンパの流れがよくなることにより老廃物も出していく効果もあります。（ヨガをするとトイレが近くなるのは、このせいですね）要らない物は、しっかりと体の外へ出してあげましょう。

出してあげることにより風邪をひきにくい体質になっていきます。代謝のUPに免疫効果までUPします。

たった２つのこと。呼吸＋足のマッサージ。これらが難しいという方、出来ないと言う方は、ほとんどいないと思います。けれど、一番難しいことは、継続することですよね。

冷えがあるままで生活をしていければ色んなリスクが伴い病気になる確率も増えていきます。自分の元気でいる姿を想像し、20-30年後も冷えのない暮らしでいたければこの簡単なポーズ（呼吸法＋足のほぐし）を是非、続けていってほしいと思います。

あなたは、冷え性のままでいたいですか？