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産後すぐに始まる赤ちゃんのお世話。

自分のことは、すべて後回しになりがちですが、赤ちゃんの栄養の元は、

ママの体、体力です。

ママの栄養不足に体力不足は、赤ちゃんもママをも

病気にしてしまいます。

栄養不足で免疫力が下がると風邪をひきやすい

体質に。。

夜寝ていない分、昼間赤ちゃんと一緒にお昼寝をする事を

オススメいたします。

これも、ヨガ的に言うと、無理をしないで

自分を見つめる事になります。

お腹に赤ちゃんがいた時でも、10kg増の体が

産後で戻りつつあると思いますが、赤ちゃんは、日々大きくなります。

ママは、赤ちゃんを抱っこしておんぶして、これからは10kg以上を日々抱っこする事となります。

ママが体力が無いと赤ちゃんを抱っこする事がツライ！キツい！！そして、腰が痛い！！

この原因は、筋力不足な状態であります。

自然なコルセットの　腹筋／背筋をつけることで

腰を守る事ができます！

出産1年後には、歩き始め成長し始めると動く子どもを追いかけたり一緒に遊んだりと

これまた、体力勝負ですね〜

子どもたちと一緒に生活を楽しむには、腰が強い体力／筋力のあるママでありたいですよね！！

出産後に広がった骨盤、ゆるんだ腰回り。

気になる方も多いと思います！

そして、どう戻して良いかを悩むはず★

無理せず、腰回りを引き締めていくには『意識』です！

産後の体力の無い体に　突然走ったり、ダイエット（食事制限）したりは

とっても、体にとって危険なことなので、日々の生活の中で簡単にできることで

腰回りを引き締めていきます。

それに効果的なことは、

座っている時も、立っている時も

おへそから握りこぶし１つ分下の《丹田》に意識をして

ゆっくりと呼吸をしていきます。

なるべく呼吸は、鼻から息を吸って

鼻から吐くことにより

自然と腹筋に腰回りに効くのです。

そして、自然と骨盤に腰回りにお腹にと

引き締まりやすい、やせやすい体になっているのです。