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みなさま、こんにちは♪東京　恵比寿、埼玉　朝霞台のボディバランススタイリスト＆コーディネーターのHiROEです。

ノースリーブや、半そでの季節となりました。このチャンスを利用して、二の腕シェイプエクササイズで夏のファッションを楽しみましょう♪二週間くらいはぜひ継続してみてくださいね！

まずは、ウォーミングアップとして、二の腕に関わるリンパ節のお掃除から。脇の下のリンパ節が滞ると、二の腕のたるみや肩こりを起こしやすくなります。

お写真では立っていますが、寝たままでも、入浴の際でも行えます。皮膚が薄い部分ですので、柔らかいタオルを当てて　「脇の下をモミモミする」　だけで、肩こりが緩和したり、小顔になる効果もありますよ。

【基本の姿勢】

左右の背中側の肩甲骨の間に鉛筆一本を挟むように、肩甲骨同士を寄せて、バストは斜め上に。

①手のひらはじゃんけんのパー！

指と指の間の水かき部分をしっかり広げて、うしろ側でなるべく高い位置で腕を遠くへ伸ばしながら、手のひらを内側、外側(親指を内側・外側)と雑巾絞りのように捻ります。15回くらい行い内側・外側に捻り、少しずつ回数をふやしていきましょう。続けて、二の腕エクササイズ*ペンギン(下記記事)を行います。

①基本の姿勢をとり、手のひらはじゃんけんのパー！

指と指の間の水かき部分をしっかり広げて基本の姿勢のまま、手首を90度。手首を内側、指先を外側に向けます。

②そのまま後ろで手首同士を近づけるように15回ほど横にバウンドさせます。

③終わりましたら、肩や背中の力を抜いて腕をブラブラさせましょう。