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デトックスって何のこと？

ウィキペディアによりますと、

「デトックスは、体の中に溜まった毒素を排出させるという健康法」とあります。

私たちの体に悪影響を及ぼす化学物質や老廃物などを、体の外に出すこと。解毒、排毒、毒抜き、体内浄化をデトックスといいます

残念なことに、私たちを取り巻く環境は健康を妨げる要因で溢れています。

食品添加物、発ガン物質、化学物質、残留農薬、海洋汚染、電磁波、放射能、紫外線、活性酸素、ウィルス、タバコ、などなど。

知らず知らずのうち、口や鼻、また、皮膚から体の中にはいっています。こういった有害物質をしっかりデトックス！　大切ですね。

大半が便やおしっこ、また、汗として排出されます。

中でも便と尿で、ほぼ、9割近くをしめます。

※前々回の記事に便のことをアップしてありますので、よろしければ参考にどうぞ。

http://www.happy-note.com/shine/149/post_5.html

デトックスの方法は以下のことが考えられます。

★食事の見直し→　便秘をなくして、毎日お通じがあるようなバランスのよい食事を摂る

★水分を摂る→　一日　1ℓ～2ℓちかくの水を飲むことによって尿や汗と一緒に毒素も排出されます

★お風呂にゆっくりつかる　→　シャワーで、すますのではなく、湯船に入って汗を流します

★マッサージやストレッチをする→　体の循環がよいと毒素がたまりにくいと言われています

◆ごぼう、レンコン、こんにゃく、雑穀、玄米、大豆、わかめ　ひじき、寒天など　→　　食物繊維を多く含むもので便秘解消。食物繊維は有害物質を吸着して排出してくれます

◆たまねぎ、にら、にんにく、しょうがなど→　一般的に解毒作用があると言われている食品。含まれている「硫化アリル」がデトックス強化作用があると言われています

◆ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、大根、わさび　→　抗がん物質と言われています

◆未精製の全粒穀物（発芽玄米や全粒粉のパン、オートミールなど）、じゃがいも、ごま、くるみ、大豆や大豆製品（高野豆腐やゆばなど）

かき、牛肉、あさり、ピーナッツなど　→　亜鉛やセレンを多く含むもの　。亜鉛やセレンは有害物質の排出機能をアップして、さらにガンを予防する働きがあると言われています

しっかり食べて、

しっかりデトックス！

健康で綺麗で元気なママを先頭にいつも笑顔のニコニコ家族を目指しましょう。