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私たちの体は私たちが食べる物で作られます。

そして、その体が作られる時は体温が36度～37度で正常に行われます。

体温が36度未満ですと、どんなによい食事をしても、どんなにいい栄養を摂っても、良いからだができないことになります。

平熱が35度台、またはそれ以下の人を低体温といいます。（平熱が、35.5度以下の人を低体温という説もあります）

低体温はしっかりと改善することが、健康で綺麗で元気でいることにつながっていきます。

例えば、食生活の乱れ（インスタント、レトルト食品などに偏った食生活）や、極端に甘い物の食べ過ぎ、冷たい物の摂り過ぎ、偏ったダイエット、運動不足、ストレス、ホルモンバランスの崩れなどが挙げられます。

また、小さいお子さんも清涼飲料水やアイスクリームや甘いお菓子などを必要以上にとる傾向があり、低体温気味のお子さんも多いです。

体温が下がると、細胞に栄養や酸素を運ぶ血流の流れが滞ります。老廃物を持ち去る機能も低下して、肩こりや頭痛、便秘、冷え性をまねき、免疫力が落ち、風邪をひきやすくなったり病気になりやすくなったりします。

体温が35度だとガン細胞の働きが活発になり、ガンの発症率を高めてしまうことにもなります。

甘い物（白砂糖は体を冷やします）の食べ過ぎ、冷たい物や冷たい食べ物は避けて、血行促進効果のあるビタミンE（アボカド、アーモンド　うなぎなど）を意識して、今でしたら、根菜類（レンコン　大根　ごぼうなど）や、ネギ、たまねぎ、かぶ、白菜、山芋、かぼちゃ、ひじきなどをおすすめします。

あと、しょうがやにんにくなどの体を温める物も忘れずに。

また、便秘は腸の働き、腸内環境をよくすることが大事なので、善玉菌を増やすようなお食事、すなわち「まごわやさしい」のお食事を心がけてほしいです。

体の中で熱をつくる場所は筋肉なので、身体を動かし筋肉を鍛えると、筋肉は熱を作り出し血流がよくなり体温が上昇します。

また、シャワーではなく　ゆっくりお風呂に浸かるのもいいでしょう。

身体を温め低体温を防ぎ、健康で綺麗で元気な家族でいつもにこにこ笑顔で過ごしましょう。