ハッピー・ノート.com

ちまたでよく聞く「コア」ってなんでしょう？

便利なウィキペディアで調べてみました。

「中心部分のこと」

とありますね。

ピラティスでは体幹のことを言います。

体幹トレーニング・インナーマッスル・深層筋

これらはコアを示します。

人のカラダは筋肉が重なり合い出来ています。

筋肉にはインナーマッスルと言われる内側の内臓に近い筋肉、

アウターマッスルと言われる外側の筋肉とがあり、

アウターマッスルを筋トレしていると、

ムキムキモリモリのカッコいい筋肉になります。

反対にインナーマッスルを使うことで、見た目にマッチョな身体つきになることを避けることが出来ます。

腹筋が6つに分かれている鉄板のような硬いお腹が女性らしいとは言えませんね。

女性らしいしなやかで綺麗なボディラインを身につけるなら、インナーマッスルを使った方が仕上がりが綺麗。

コアを鍛えて引き締まっているくびれのあるウエストラインを手に入れましょう。

インナーマッスルを鍛えるのに道具は何も必要ありません。

なんと！　「呼吸」だけでインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

☆レッスン１

大きく鼻から息を吸って肺を大きく膨らませます。

（鼻が詰まっている場合は口からでもOK）

吸いきったら口からゆっくりと残らず息を吐ききります。

この時に胸を大きく広げたり閉じたりすることを意識しましょう。

え！これだけ？

難しいことは何もありませんね（笑）

次回はこの呼吸を使ったエクササイズをおなかの動きと一緒にご紹介しますね。