ハッピー・ノート.com
ママが赤ちゃんと楽しむエクササイズ：ウエストシェイプ①/2013年4月
ママの悩み
「体重は落ちたけど、お腹周りがたるんだままなんです」
そんな言葉をママからよく聞きます。
体重は元に戻り見た目は元に戻ったように見えるけれど、お腹周りがたるんでいて皮が伸びたままなんです。
タイトな服を着ると一目瞭然。
ついついラインの出ない服でカバー。
出産したからと諦めているママが多いのが現実。
ママが赤ちゃんと楽しむエクササイズ
私が資格養成講座を行うカリキュラムの中に、「ベビーヨガレッチ」というママが赤ちゃんと楽しみながらエクササイズができるものがあります。
その中でも今回はママのウエストシェイプに効く腹筋にアプローチした動きをご紹介。
まずはママが寝転がり、膝を曲げてスネの上に赤ちゃんを乗せます。
息を吐きながらママは肩甲骨が床から離れるぐらい頭を赤ちゃんの方へ近づけます。
腹筋がプルプルしたらちゃんと腹筋を使っている証拠です♪
赤ちゃんと目があったら「こんにちは～」などと声を掛けてあげると赤ちゃんも喜びますよ。
赤ちゃんが負荷となってくれるので一人で腹筋するよりもラクで楽しいです。
モデル：Makiちゃん親子
Information/お知らせ
【お気軽にレッスンに参加してみたい方は】
港区子ども家庭支援センターで毎月親子ヨガ講座を開催！
次回は4月25日（木）10：00～ 参加無料
【しっかりシェイプしたい人は】
港区でプライベートレッスンｏｒ都内近郊出張レッスン開催中！
お問合せはこちら→★
Mama's profile/プロフィール
市川 真理 【ボディコンシェルジュ】
記事テーマ
美ママのスタイルキープ・ワンポイントアドバイス
最近のママは産後もとてもキレイでスタイリッシュ！お洒落が上手で魅せ方も上手だけど見えないところではしっかり努力している頑張り屋さんも少なくないはず。そんな美ママになるためのスタイルキープや子育てツールからワンポイントアドバイス！１＋１＝２ではなく１＋１＝３以上と効果抜群なひと手間をご紹介します。
Vote/この記事に投票しよう
Evaluation/この記事のみんなの評価
Comment/この記事にコメントしよう
Archives/市川 真理さんの記事一覧
- 胃腸快調！内臓へのマッサージ効果 Happy-Note夏号解説
前回に引き続きミキハウス子育て総研のフリーマガジン「Happy-Note 夏号」… - 冷え改善！全身の血流促進 Happy-Note夏号解説
ミキハウス子育て総研のフリーマガジン「Happy-Note 夏号」にてインタビュ… - 見られて痩せる！
産後の服装、どんなものを選んでますか？ もしかしたら選んでいる服装が原因かもーーー… - 引き上げましょう↑
ママのボディラインをきれいにするのが大好きボディコンシェルジュのMariです。 さ… - ママが赤ちゃんと楽しむエクササイズ：ウエストシェイプ②
５月に入り陽気な気候で過ごしやすくなりましたね。 上着がいらない日もあるくらい！ … - ママが赤ちゃんと楽しむエクササイズ：ウエスト＆ヒップシェイプ
出産後に気になるのがウエストだけでなくヒップライン。 前回の記事で書いたウエストシ… - ママが赤ちゃんと楽しむエクササイズ：ウエストシェイプ①
「体重は落ちたけど、お腹周りがたるんだままなんです」 そんな言葉をママからよく聞き… - ママが赤ちゃんと楽しむエクササイズ：二の腕シェイプ
エクササイズは赤ちゃんがいてなかなか出来ないとお思いの方も多いのでは？ 赤ちゃんと… - 肩こりに効く簡単ストレッチ
厚生労働省の発表によると女性の不調のランキング堂々の第一位が「肩こり」。 育児や家… - あなたの頭痛、歯を食いしばり過ぎていませんか？
1日重たい気持ちになる頭痛。 現代病の一つでもあり、頭痛や片頭痛に悩む人も少なくあ… - 座り方を変えるだけで下腹ポッコリ解消
産後、どうしても気になるのがお腹まわり。 特に下腹部。 ポチャッとしたまま… - むくみバイバイ美脚になるマスターストレッチ
多くの女性が悩むむくみ。 産前産後はもちろん、切っても切れないのがむくみですね。 … - マスターストレッチで背面を伸ばそう
産前はお腹の赤ちゃんをかばうように、 … - 他では教えてくれない産前産後の自転車にまつわる話
ボディコンシェルジュMariです。 今回はコアの引き締めエクササイズについて書くつ… - コアを引き締めよう
前回は「コア」とはなにかというお話と誰でも簡単に出来るコアの鍛え方を書かせて頂きました。 … - コアって？
ちまたでよく聞く「コア」ってなんでしょう？ 便利なウィキペデ… - ピラティスとヨガの違いって？
ピラティスとヨガの違いって？ 実はこれが一番多い質問なんです。 ピラティス… - ママのスパイン（脊椎）タイプ2
前回腰椎のことでお話ししたのですが、スパインタイプは腰椎の可動域だけに違いが出るわけではあ… - ママのスパイン（脊椎）タイプ
ママは妊娠するとお腹のベビーの成長に伴いお腹がせり出し、腰椎はお腹をフォローしようといつも… - 産後すぐの骨盤調整１
妊娠、出産を経験したママの身体は、骨盤が開いたりゆるんだり骨盤調整をすることで、背骨や全身… - 産後すぐからできるストレッチ
産後すぐは、お腹に力を入れたり立位やバランスを取るようなものは、母体に負担があるので、安全… - 産褥期は穏やかにストレッチで身体をほぐしましょう
最近では芸能人が産後３ヵ月ほどで妊娠前のような体型に戻っていて産後とは思えないぐらい素敵に… - 出産前の骨盤底筋群エクササイズ
前回の記事で快適に出産するためのマタニティケアに着目しています。 今回は実際のエク… - 快適に出産するためのマタニティケア
ベビーを待ち望んでいた女性にとっては、妊娠はとっても嬉しいこと。お腹の中に小さな生命が宿っ…
最新記事
-
ベビーマッサージの後は・・・
ベビーマッサージが終わった後は、赤ちゃんをタオルで包んであげて、発汗… -
妊婦＆授乳中のママにおすすめ【ソイミルクティー】
ママが元気が一番。気温が急激に下がり、体調を崩しやすい季節。妊婦さん… -
それでも片付けられないあなたへ
十数年来の片付けブーム。収納関連の本や雑誌はたくさんあるけれど、それ… -
クリスマスの花飾り
クリスマスリースやクリスマスツリーなどの花飾りに使われている緑の葉。… -
写真選びが好きになる時短テクニックで撮りっぱなしから卒業しよう！
子ども写真の撮りっぱなし対策に一番効果的なのは、写真選定を楽しむこと… -
片付けって、わくわくすること！
部屋が片付いていると、お得がたくさん得られます。逆を言えば、片付かな… -
お外で楽しむ絵本
いろいろな色のバスからいろんな色のお客さんが降りてきた！！ 絵の具を… -
おいしいね！がつなぐ時間～おかしのいろは～
簡単工程で本格的なお菓子を♪ 忙しいママも簡単におもてなし上手になれ…
