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Weekly ゴーゴーリサーチ(第761回分析結果) 子育てみんなどうしてる（先輩ママ・パパの生の声）
我が家の夏バテ対策があれば教えてください（生活のリズムやおすすめメニューなど）
今年の夏も猛暑、酷暑続き。しかも残暑も厳しいですよね。皆さん、夏バテしないよう、いろいろ気を遣われていると思います。そこで、おすすめの夏バテ対策を教えていただきました。夏バテ気味の方は参考にしてくださいね！
冷房の温度は２７度設定。生姜、玉ねぎ、にんにくを細かくして醤油等で味付けした我が家秘伝のタレを、いろいろな料理にかけてます!!（こむぎ／新潟県長岡市）
夕食はなるべく冷えたものばかりにならないように、あたたかいお味噌汁なども毎日出すようにしている。（まろにーちゃん／福井県福井市）
夕食には必ず8種類以上のお野菜を使ってごはんを作るようにしています。納豆にオクラを混ぜるとネバネバして食べやすいです！（ちょん／岡山県津山市）
夜更かしをせずにしっかり寝ること。最近の暑さは夏バテどころか熱中症になりうるので、絶対にムリしない。（ヒトミ／大阪府大阪市）
部屋の中が暑くっても午前中はクーラーをつけない。汗をかいたら昼ごろに子供達とシャワーを浴びてクールダウンして、低めの設定でクーラーをつける。（まー／神奈川県小田原市）
朝はいつもより早い時間に起きて、涼しい時間に出勤します。これだけでだいぶ違う！（みぃ／栃木県宇都宮市）
食材は宅配のものを利用し、子連れ買い物の負担が少なくなるようにして、時短で栄養満点になるように献立を工夫しています。（らっきー／青森県青森市）
暑い時には、エアコンをつけて快適に過ごし、食べたいと思うものを食べています。（ちゃこ／埼玉県熊谷市）
出掛ける時は常に保冷バックに保冷剤を入れて、飲み物とゼリーとタオルを入れて行く。保冷剤は買い物帰りにも使える（氷がない店もあるので）。汗かいたら、ひんやりタオルで拭く。（くろにゃん／静岡県浜松市）
タオルを冷凍して常備しています！外から帰ってきたときや、屋内でも暑いなぁと感じたとき(お風呂上がりなど)に首元に当ててヒンヤリ！（そーなっつ／山口県宇部市）
室内はエアコンで冷やしすぎず、お風呂はゆっくり湯船に入り、睡眠の質を高くするようにアロマなども使っています。（りゅうちゃん／千葉県野田市）
香辛料を利用する。香辛料は唾液や胃液の分泌を促進して食欲を増進する働きがあります。これらの消化酵素が分泌されることで、食事からの栄養素を吸収しやすくなります。（ルブ／静岡県伊豆の国市）
個人的には、朝と夜に5分ほどのヨガでリラックスしてます。家族全員だと、納豆・生姜・ヨーグルトを毎日食べ、腸活をしています。あとは、ぬるめのお風呂にしっかりと浸かります。（なるソニン／東京都大田区）
テンションが上がるようなサプライズをする。体力もそうですがメンタルが弱るのが一番の夏バテの要因になっていると思うので、気持ちが昂る事やテンションがあがるようなイベントやサプライズで、気持ちから改善。（babga720／兵庫県川辺郡）
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