ママの健康法のことならハッピー・ノート.com！

【肩こり、腰痛、頭痛・生理痛などがすっきり】

肩こりがひどかったので毎日欠かさず肩全体の筋力UPトレをして、徐々に肩こりしなくなりました!!筋トレと言っても10分もかからないもの‥でも継続が力になりました。（あきょちゃん／岐阜県羽島市） 腰痛と肩こりがひどく、毎朝体操をしています。全くなくなったわけではありませんが、それなりに効果はあります。（ぺるしゃ／埼玉県さいたま市） 週に一度ヨガ教室に行き始めて、肩こり等、いろんな不快症状がなくなってきました。家でも５分ぐらいずつ、テレビを見ながらや、起きたとき、寝る前など、やっています。（よちの／静岡県伊東市） どこの家庭でも同じでしょうが、ママの具合が悪くなってもパパはすぐには帰宅できないはず。頭痛がするときには、ひどくなる前に必ず薬を飲むようにしてます。早めに飲んでおくと、症状が軽いままで何とか子供の世話をする事が出来ます。（やっこ／福岡県福岡市） 生理前に、大豆食品（納豆や豆乳など）を一日一回摂取するだけで、かなり生理痛が楽になるので、なるべく心がけて食べるようにしている。（主婦侍／山口県長門市） 【冷え性、便秘、痔、尿モレなど女性特有の悩みには】

冷え対策として野菜は生で摂ると体が冷えてしまうので、出来るだけ茹でたり炒めたりしていました。（ダックスフント／広島県広島市） 冷え性なので夏場でも下半身を冷やさないようにしています。（さっちゃん／山梨県中巨摩郡） 産後、走ると「お漏らし？」ってほど、ひどい漏れに悩まされましたが、尿漏れは筋肉の緩みだと聞いたのでお尻をキュッと締めるように心がけていたら治りました♪（まるた／神奈川県相模原市） 便秘で痔になったときにはお尻の筋肉を鍛えるためにお尻を意識してつぼめてました。それから、水分を一所懸命とりました。（おのじ／神奈川県小田原市） 野菜１００％のジュースを毎日飲んでいます。お通じも良くなったし、肌荒れ（超乾燥肌、軽いアトピー）も改善してきました。後、寝る前の体操。（ややこしや〜／大阪府藤井寺市） 【お肌のトラブル、肥満にさようなら】

汗をかくと肌がかゆくなってしまうので、こまめにシャワーを浴びるようにしています。化粧して汗をかくとさらにひどくなるので、外出時だけ化粧し、帰宅後すぐにメイクを落としています。（まあしゃん／鹿児島県鹿児島市） 甘いものを控えると肌荒れが改善されます。わかっていても結構辞められないんですけどね。仕事中のコーヒーを辞めたら痩せました。（まーくん／千葉県浦安市） １６キロダイエットに成功して以来、リバウンドが恐くて毎朝体重計に乗って太らないように気をつけています。（ぴーぴーちー／福岡県糟屋郡） ３人目がそろそろ欲しいので３０分〜階段昇り降り（腰をひねりながら）を始めるようになりました。最近ようやく身体が締まりだしてきた気がします。（ゆみ／東京都品川区） 今話題の寒天を毎日家族で朝晩食べています。（ひろきママ／新潟県新潟市） 【ストレスや疲れ、不眠を解消】

ストレスをためないように、ビール飲んでます。飲み過ぎない程度です！ でも、低アルコール飲料ですが。。。。（Ｑ／東京都杉並区） ゆっくりお風呂に入って、ゆっくる眠る。子どもに「かたづけなさーい！！」と叱るときが多いが、それ自体がストレスになるので、いろいろなことを「明日片付けようね。」と明日に回して、その日は早く眠る。（りさちゃん／千葉県習志野市） 子育て中はとかく睡眠時間が取れないのですがなるべく昼寝（うたたね）をするようにしています。ほんの少しでも疲れが取れることがあります。こどもと昼寝もいいものですよ。（こたまゆママ／大阪府池田市） 熟睡できない事が多く、安眠効果はお塩を袋に入れてベットマットにはさんで寝てます。（ポコちゃん／千葉県浦安市） 不眠について、以前はすごく気になっていたが、気にせず、眠れないときはこれでいいと言い聞かせて起きている。そのうちまた寝れるようになる。（まりママ／北海道苫小牧市） オイルを使ってゆっくりと足裏などをマッサージすると、疲れが取れます。（ナオ／愛知県名古屋市） 【こんなことも実行中】

歯周病なんですが、以前はかなり危険度が高いし、60代の歯だと歯医者に言われてショックでしたが、デンタルフロスを使い始めてトラブルが激減しました。きちんとケアすればこれ以上ひどくならないで持ちそうです。（たかまま／栃木県 大田原市） 目が疲れているときは遠くのきれいな景色を見る！ （空とか・・・）（ぴーす／東京都北区） 運動不足解消のため、駅まで早足。おしり体操をして、ヒップアップしている。（えみまま／千葉県千葉市） 規則正しい生活を送る。これが一番効果があるような気がしています。（パグパグちゃん／愛知県日進市） 食事は和食中心にしている。子供が野菜好きになった。（ムームー／大阪府八尾市） 5本指に別れた靴下をはいてる。（メイコ／熊本県熊本市）