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Weekly ゴーゴーリサーチ(第981回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ
健康維持のために大切といわれる運動。おうち時間が増えたことで運動不足という方、反対によく運動するようになった方がいらっしゃると思います。そこで、今回は日頃のママ・パパの運動、ストレッチについてリサーチを行いました。
今回のリサーチの対象となるママ・パパの年齢は次の通りです。
「51歳以上（24.2％）」
「30～35歳（21.2％）」
「36～40歳（17.2％）」
「41～45歳（15.0％）」
「46～50歳（13.2％）」
「26～30歳（6.9％）」
「21～25歳（2.2％）」
「20歳以下（0.1％）」
ママ・パパの運動頻度を伺うと、
「ほぼ毎日（19.5％）」
「週に３～４回（15.1％）」
「週に１回（13.2％）」
「週に２回（8.8％）」
「月に１～２回（7.0％）」
という順になりました。
63.6％と6割以上の方が運動をされており、しかも「ほぼ毎日」という方が多いよう。歩いたり、ストレッチをしたり、毎日のちょっとした時間に体を動かすことが習慣になっているのでしょう。
一方、36.4％の方が運動は「ほとんどしない」とお答えに。育児、家事、仕事に忙しく、運動する時間がなかなかとれないのかもしれませんね。
ママ・パパが行っている運動の種類は、「ウォーキング（散歩）」とお答えの方が多く、44.5％。気軽にできて、健康にも気分転換にもってこい。お子さまとの散歩とウォーキングを兼ねている方もいらっしゃるのでは。
また、ウォーキングで体が慣れた、強度を高めたいなどの理由から「ランニング」をされている方も11.4％いらっしゃいますね。
「ストレッチ」とお答えの方も、ウォーキングと同じような割合で44.1％。起床時や就寝前、お風呂上がりなど、いつでもできて、凝り固まった体をほぐすことができますよね。
運動効果に加えて、リフレッシュもできる「ヨガやピラティス」をされている方も11.0％いらっしゃいました。
「筋トレ(腹筋やスクワット等)（27.2％）」とお答えの方は、パパが多いのかな？ いつまでも引き締まったカッコいいボディでいたいですものね！
・バドミントン
・バレーボール
・フットサル
・弓道
・リングフィット
・エアロビクス
・メガダンス
・水中ウォーキング
・トレイルランニング
・ボディバランス
・格闘技
・竹刀で素振り
・スノボー
・子どもと公園で遊ぶ
・エレベーターではなく階段をつかう
ママ・パパの毎回の運動時間は、
「15分以内（36.1％）」
「15～30分以内（27.0％）」
「30～60分以内（21.2％）」
という順になりました。
ウォーキングやストレッチなど気軽な運動をされているママ・パパが多いこともあり、長時間、運動するよりも、短時間でも毎日運動することを心がけておられるのでしょう。
本格的な運動をされる方、される時は60分ぐらい費やされるのかも。
運動やストレッチを行う場所は、「自宅」という方が65.7％でトップ。こういったご時世に加えて、ママ・パパは出かける時間もなかなか取れないので、お家で運動がイチバン気楽、行いやすい・続けやすいのでしょう。
運動に出かけるとしても、「近所の道路や公園」とお答えの方が半数以上で、51.8％。ご近所をウォーキングしたり、いろいろな器具が設置されている公園もあるので、それらを使ってエクササイズされているのでは。
自宅での運動で参考にされているのは、「YouTube」とお答えの方が多く、39.2％。時間を問わず、好きな運動やトライしてみたい運動をいろいろ選べて、一緒にできるのがいいですよね。
続いては、「テレビ」とお答えの方で25.1％。ラジオ体操は毎日放送されていますし、運動を特集した番組もあるので、それらを参考にされているのでは。
「SNS」という方も11.8％いらっしゃいました。動画がアップされている場合も多く、参考になりますよね。
体全体が浮腫みやすい体質なので浮腫みを取るためにストレッチは欠かせない。特に足は1分ずつ交互に交差させながら、腰や足を引き締めるストレッチをしています。多少ですが浮腫も改善し、スッキリしました。（みゆ／福岡県那珂川市）幼稚園のママ友と一緒に始めたフラ。1週間に一度気分転換に運動とおしゃべりして楽しみながらやっています。（JOJO／神奈川県藤沢市）うちは、夫も私もコロナ禍で、在宅ワークが増えて、おうち時間も増えましたので、どうしても運動不足になりましたが、バランスボールや筋トレの器具等を家族全員で楽しくやったり、深呼吸をしながら、ストレッチをすると、とても楽しく、毎日、楽しく運動できてます。（ハッピー・ノートさんの記事、面白く、勉強になります！／千葉県白井市）運動不足による身体のたるみが気になってきたので始めました。運動というか、普段の歩き方や立ち方を正しく改善するだけでかなり引き締まるのでオススメです！一番効果がありました！（バーバパパ／北海道旭川市）体型維持と体力向上、免疫力アップ、ストレス解消のために運動しています。おすすめの運動はヒットトレーニングでYouTubeの紹介動画を見ながらやっています。無料で、家でできて短時間でも効果が実感できるのでおすすめです。（コココのコ／神奈川県藤沢市）事務職で座りっぱなしなので、コリをほぐすためにストレッチをしています。ウォーキングは犬の散歩で速足歩きを３０分、一日３回しています。犬がいると否応なく散歩に出なくてはならないので、怠け癖のある人には最適です。（セリーン／東京都町田市）ぎっくり腰とヘルニアになって、整形外科でアドバイスいただきました。とにかく筋肉を伸ばすようにストレッチすることと、インナーマッスルを鍛えることで腰への負担が減り、子どもたちとも走り回れるようになりました。（ちか／愛媛県松山市）毎朝のジョギング！早寝早起き！三度の食事を規則正しく摂る！をモットーにしています！！！（oyabun／大阪府八尾市）背中伸ばし！妻も授乳による肩こりが無縁になりました。（ささき／静岡県磐田市）健康な体を保つためと、子どもがいるので、自分が体調を崩すことができないという使命感。（きり／東京都板橋区）一生涯、歩けるように血流を良くして、一生涯、医者、薬要らずな生活を送る為に。まず激しい事からせずに、ストレッチポールを使い、凝り固まった筋肉を柔らかくし、血流を良くする筋膜リリースし、無理なく(習慣化)することに重きをおき、実行する。（のぶ／兵庫県神戸市）筋力を長持ちさせたいと思っているから自宅でも直ぐできるスクワットを主体とした運動を行っている。（じじ2008／神奈川県厚木市）
「運動、ストレッチしてますか？」と題した今回のリサーチにもご協力をいただき、ありがとうございます。
結果を見ると、多くのママ・パパがちょっとした時間にストレッチをしたり、お子さまとの散歩も兼ねてウォーキングをしたりと、日頃から運動を心がけておられるよう。短時間でも毎日運動することが大切ですものね。もちろん、ランニングをはじめ、本格的なスポーツをされている方もいらっしゃいました。
運動の理由としては、体や健康のためだけでなく、お子さまのために元気でいなければという気持ちが強いよう。ママ・パパの深い愛情を改めて感じました。
まだまだおうち時間が基本となるので、楽しく、無理なく運動を続けていきたいですね！
第982回の投票テーマは「どうする・どうした七五三」です。
今週もぜひご投票ください。
いつまでも元気なママ・パパでいたいから！さあ、今日もエクササイズ♪・・・ (byミキハウス子育て総研)
Ｑ１．ママ・パパの年齢は？
Ｑ２．ママ・パパは、どれくらいの頻度で運動していますか？
Ｑ３-１．どのような運動をしていますか？（複数可）
Ｑ３-２．その他の場合、どんな運動ですか？
Ｑ４．毎回の運動にかける時間は？
Ｑ５．運動やストレッチは主にどこでしていますか？（複数可）
Ｑ６．自宅で運動する際、参考にしているものは何ですか？（複数可）
Ｑ７.運動やストレッチをしている理由や手軽にできて効果のある運動などおすすめの方法があれば教えてください。
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