ママのストレス解消法のことならハッピー・ノート.com！

Ｑ１．最近、ストレスを感じていますか？

ズバリ、ママにストレスを感じているか伺うと、「少し感じている」とお答えの方が50.1％、「とても感じている」とお答えの方が41.5％という結果に。程度や感じ方に違いはありますが、9割以上のママがストレスを感じていらっしゃいます。

Ｑ２-１．ママのストレスの原因、第1位は？

ママのストレスの原因は、
「お金・家計（23.9％）」
「出産・育児（15.9％）」
「寝不足（11.6％）」
「仕事（10.2％）」
という順に。

トップは、「お金・家計」のこと。日々の生活にお金は欠かせないですし、お子さまや家族の将来のことを考えると、「節約しなければ」「今のやりくりで大丈夫かな？」とストレスを感じてしまいますよね。

続いては、「出産・育児」。お子さまを産んで育てることはかけがえのない喜びです。一方で、出産時の不安、育児の悩みなど、いろいろとストレスを感じてしまうのかも。

また、家計や育児のことで忙しく、睡眠が足りていない「寝不足」がストレスの原因になっていらっしゃる方も。

ワーキングママは「仕事」もストレスを感じる原因になっているようです。

Ｑ２-２．その他の場合はどんなことですか？

・コロナの影響による生活の変化の長期化、家族と自身の感染への不安
・コロナ禍で、皆さん全体が外出を控えているので、中々、友人と会って楽しく喋ったりできない事です
・コロナ禍でマスクをするようになり持病のアトピーが酷くなりマスク荒れをする日々で、ステロイドが手放せなくて肌のコンディションの悪さがストレスになっています
・子どもの小学校進学に伴う、準備
・自分の時間が欲しい
・旦那の両親と同居していること
・妊娠後期により家のことをやりたいと思っても思うように体が動かない事
・友だち関係
・妊活

Ｑ３-１．ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか？（複数可）

ママのストレス解消や気分転換の方法を伺うと
「美味しいものを食べる（68.6％）」
「寝る（51.5％）」
「テレビや映画を見る（38.9％）」
「ゆっくりお風呂に入る（26.1％）」
「おしゃべり（25.8％）」
「ショッピング（24.6％）」
「音楽を聴く（20.7％）」 「何もせずに過ごす（16.2％）」
という順になりました。

トップは「美味しいものを食べる」。美味しいもの食べると、お腹はもちろん、気持ちまで満たされますよね。

続いては、「寝る」。たっぷり眠ると、体や頭の疲れや心のモヤモヤ感もすっきり！パワーをチャージできるのでは。

「テレビや映画を見る」もストレス解消にはもってこい。笑ったり、泣いたり、その世界にどっぷり浸ればストレスを忘れてしまうのかも。

「ゆっくりお風呂に入る」は、体の疲れが癒されて、ぐっすり眠ることができるのもいいですよね。

また、「おしゃべり」「ショッピング」はリフレッシュ方法の定番。ストレスの原因を口にしたり、高額ではなくても何か欲しいものを買ったりすると、不思議なほどすっきりしますよね。

「音楽を聴く」はテレビや映画と同様、その世界に入るとストレスを忘れられるのでは。お風呂に入りながら音楽を聴いて効果アップ！なんて方もいらっしゃいました。

いろいろなことを試すより、ストレスを感じたときは「何もせずに過ごす」という方もいらっしゃいますね。

Ｑ３-２．その他の場合はどんなことをしていますか？

・YouTubeでスカッとする話の動画をみる
・インスタを見る
・パソコンでネットサーフィン
・携帯で、ブログを見たり、検索すること
・ゲーム
・ラジオを聴くこと、アロマ
・塗り絵、折り紙
・日記に暴露しまくる
・漫画を読む
・習い事のペン習字
・編み物や、裁縫
・ぬいぐるみを愛でる
・ペットをめでる
・ハンドミキサーを使ったお菓子作り
・バレエやダンスのレッスン、舞台活動
・フラワーアレンジメント
・子どもと公園で遊ぶ、近所をお散歩する
・実家に帰る
・旦那さんとお話しする
・働く
・瞑想
・友だちやママ友と会う
・美味しいコーヒーを淹れて子どもと主人が外出中に一人でゆっくり味わっていただく

Ｑ４．これはおすすめ！私のストレス解消法や、癒される物、リラックスする時などを教えてください。