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Weekly ゴーゴーリサーチ(第596回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ
女性にとって大仕事である出産。10ヵ月もの間、大きなおなかを抱え、痛みに耐え、尊い命をこの世にもたらした喜び、達成感は計り知れないものがありますよね。ただ、ちょっぴり気になるのが体重や体型の変化。「赤ちゃんのために」と栄養もたっぷり摂取されていたでしょうから仕方ないのですが、いつまでも美しくありたいのがオンナ心…。そこで、今回は産後のダイエットについて伺いました。
産後に「ダイエットに挑戦した（挑戦中）」とお答えの方は44.8％。体重だけでなく、ボディラインも気になりますよね。
一方、「自然にやせたので必要なかった」とうらやましいお答えの方も35.7％。出産後のママはとにかく大忙し! 気力も体力も使うことがダイエットになっているのでしょう。
産後ダイエットを始めた時期は、「産後すぐ」とお答えの方が多く、33.3％。妊娠中からぽっちゃり感が気になり、すぐにはじめなきゃ！って思われていたのかも。
続いては、「産後３ヵ月以内」とお答えの方で27.6％。まずは育児に慣れ、ママ自身の体調をベストに戻してからダイエットされたのでしょう。
「産後半年以上たってから」とお答えの方も14.4％いらっしゃいました。
ダイエットのために実行されたのは、「家事や育児で体を動かす」とお答えの方がダントツで89.9％。ママはとにかく忙しく、特別な時間はとれませんよね。しかも、家事、育児は想像以上に体力を使うもの。意識すれば立派な運動となり、ダイエットにうってつけなのでしょう。
続いては、「補正下着やガードルなど」とお答えの方で49.3％。産後たるんでしまった部分をキュッと引き締め。着けるだけのお手軽さもいいのでは？
「食事のカロリーを減らす」という方は39.9％。妊娠中は、お腹の赤ちゃんのためにと栄養のあるものをたくさん摂取していたママ。産後も同じように食べていては、カロリーオーバーに。とはいえ、母乳やママ自身の体調のために、バランスの良い食事を取ることが大切ですね。
「ヨガや体操（32.6％）」「ウォーキング・ジョギング（30.4％）」と、ちょっとした時間にできるものも多くのチェックが入りました。
産後、妊娠前の体重に「戻った（プラマイ1kg）」とお答えの方が39.7％。ダイエットはもちろん、育児に家事にと、頑張っているうちにいつの間にか戻られたのでしょう。
逆に「２～４kg増えた」とお答えの方も多く、24.3％。妊娠中だけでなく、育児も体力を使うのでしっかり食べられているのかも。また、二人目、三人目は戻りにくいともいいますよね。
やせた方は、「２～４kg減った」という方が多く、15.1％でした。
「授乳するとやせる」とよく耳にしますが、実際に「母乳をしているうちにやせてきた」とお答えの方が51.5％。ママの栄養を赤ちゃんに与えているということなのかな？
「あまり体重に影響はなかった」とお答えの方は28.6％。授乳と体重の変化には、個人差があるようです。
私の働いていた時は、育児休業はなかった。定められた産休が終わって職場に復帰したので産後ダイエットなんてやらなくても、痩せる一方でした。（さくら／埼玉県川口市）便秘がちだったので、せんな茶を寝る前に飲んでいました。よく効いたので、おなかがすっきりしてよかったです。あとはヨーグルトも毎日食べました。ぽっこりおなかがへこんできてうれしかったです。（やすきち／新潟県新潟市）出産によって骨盤が開くと聞いたので、骨盤を締めるような体操などを重点的にやった。骨盤が締まったという実感はないけれど、体重は元に戻った。出産後は、腰回りに脂肪がつくようになった気がします。（みにりんご／群馬県高崎市）皿洗いなど、キッチンに立っている時に爪先立ちを意識したら足もすっきりしたし、体力もついて効いた気がします。（きゃり子／兵庫県西宮市）帝王切開だった事、赤ちゃんへミルクをあげている時など膝の上にいる事が多く体があちこちと傷みが出たのでマズイと思い、血流や体の代謝を上げようと屈伸をしたり家事をしながらストレッチしたりしていました。帝王切開の傷が数か月傷みがあるので激しい動きは避け、私は一人で外に出られる時は短時間（買い物も兼ねて）でも歩いていました。（まぁみぃ／埼玉県さいたま市）子どもとベビースイミングに通っています。赤ちゃん中心なので泳ぐわけではありませんが、水の中で泳ぐだけでもいい運動になります。ついでにお友達もできて一石二鳥。（さくらみそ／福岡県福岡市）産後赤ちゃんを抱っこしているだけでかなり重労働なので抱っこしながらストレッチをした。育ってからは子どもと一緒に背中を押してもらったり、楽しみながらやった。（kanan／鳥取県米子市）母乳をやっていたら自然とやせました。体型的にもそんなに気にならないけど、腹筋や腕立て伏せが全くできなくなりました。いろいろな部分の筋力はかなり落ちているんだなあと感じています。（じょじょまま／山形県南陽市）ダイエットというより産前の体型に戻れるよう、家事をしながらからだを動かしました(お皿を洗いながら足上げ、洗濯干しながらウエストひねりなど)。ダイエットよりも、育児疲れによる肩こりや腰痛でずいぶん悩まされました。（kana／岩手県盛岡市）産後すぐは、睡眠不足と育児疲れで運動をする時間がとれませんでした。わざわざ、運動を…という時間もなかなかとれなかったんですが、冬だったので雪片づけを一日三回１時間ずつ（汗）この年ばかりは、豪雪に少しうれしかったです。あとは子供に幼児番組（いないいないばあ、おかあさんといっしょなど）をみせて、それに出てくる体操を私も踊っていました。子供も私が踊っている姿をみて喜ぶし、私は運動になるし一石二鳥でした。おかげで、スムーズに体重は戻りましたよ。（にいにい／青森県青森市）産後３か月以内にしないと、戻らないと知ってるのに、結局、実行出来ず。特に、気になるのがお腹！下腹がでーんとしてる。二の腕も・・・ってか、全体的にお肉がついた・・・（泣）（あいはるままりん／兵庫県神戸市）一人目を出産したあとは大変だったので一気に体重が減ったのですが、二人目は出産後のんびりしていたのでほとんど体重が減らず出産後3年が経ちますが今もダイエット継続中です。（いつり／東京都三鷹市）
「産後ダイエットどうしてる？」と題した今回のリサーチにもたくさんのご協力をいただき、感謝しております！
産後は体重や体型の変化は当然なのですが、やはり多くの方が育児や家事を兼ねてできるダイエットを実行されていましたね。料理中はつまさき立ち、お風呂上がりにストレッチ…と、ちょっとしたことでも効果が期待できるよう。もちろん、授乳や育児の大変さで何もしなくてもすっきりしたという方も。ただ、二人目、三人目になるとやせにくい、やせたけれどもおなか、ヒップまわりにお肉がついたという声も。女性としては気になるのですが、それも出産という立派な仕事をやり遂げた証！ 育児に、家事に、イキイキ・キラキラ頑張るママは、一段と美しさがアップしているはずです！
第597回の投票テーマは「検証！うちのパパの育児度チェーック！」です。
今週もぜひご投票ください。
赤ちゃんを抱っこしてスクワット。キャッキャッという笑い声は、「ママ、がんばれ！」の声援だね♪・・・ (byミキハウス子育て総研)
Ｑ１．産後ダイエットをしましたか（していますか）？
Ｑ２．ダイエットをした方に伺います。いつごろから始めましたか？
Ｑ３-１．ダイエットはどんなことをしましたか？（複数可）
Ｑ３-２．その他の場合は、どんなことですか？
Ｑ４．妊娠前の体重に戻りましたか？（ダイエットをした方も、しなかった方も）
Ｑ５．母乳を与えている方にお伺いします。授乳していることで体重に変化はありましたか？（複数可）
Ｑ６．産後にダイエットとして挑戦したことや、その効果を教えてください。また、ダイエットをしていない方は、産後の体重や体型など気になることがあれば教えてください。
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