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【食生活で健康に】

夫や子供の健康第一、自分は二の次ですが、せめて全員一緒の食事だけはバランス良く摂ろうと心がけています。小一の娘も学校で「赤・黄・青の食べ物」について聞いてきたようで、食卓のお料理の色を確認しながら食べています。(らすかる／新潟県上越市) お酢を飲むようにしています。会社ではエレベーターを使わず、階段で上り下りするようにしています。（さくらんぼ／東京都新宿区） なるべく歩くようにしたり、野菜を食べるようにしています。（ゆきと／石川県金沢市） 野菜ジュースをよく飲みます。（むいむい／兵庫県神戸市） 毎朝ヨーグルト＆プルーンを食べています。お肌にもいいはず！（ちーちゃん／千葉県船橋市） 味付けは薄め。よく噛んで食べるようにしています。（なぁー／埼玉県戸田市） 食生活から気をつけて、野菜中心の食事にしている。当然たばこは吸わないし、お酒は飲めない。子供が小さいから、運動したりスポーツクラブへ行ったりできないので、家事で体を動かすようにしている。仕事へ行く時にお弁当を作り、お昼は外食ばかりしないようにしている。（ゆみ姫／東京都足立区） 【運動で健康に】

食べたら運動と心がけ、駅まで歩くとか、エスカレーター使わずに階段使うとか、簡単に出来るエクササイズやっている。（ちゅちゅ／埼玉県久喜市） バランスボールとソフトヨガをやっています。 肩こりなくなりました。おすすめです。（あやかのまみー／京都府八幡市） 最近少し太り気味のせいか体が重く感じることが多くちょっと走っただけでもしんどくなったりします。このままでは体力がどんどん衰えていくと思ったので、今話題の「ビリーズ・ブートキャンプ」を始めました！集中的に楽しく汗をかけるので気に入っています。（ちゅうりっぷ／大阪府大阪市） 最近「めんぼうマッサージ」なるものをはじめました。代謝がよくなってきたような気がします♪（きみこママ／宮城県仙台市） 朝ラジオ体操をしています。それと、子供を幼稚園に送ってから掃除を始め、終了後に30分くらいの軽いストレッチを最近始めました。いつまで続くかなーと思いながら頑張っています。（レイ／北海道釧路市） 【心がけ、検診で健康に】

母親業は健康が大切だと思うので疲れやイライラを翌日に持ち越さないよう、少しの時間でも気分転換のため「自分の好きなことをして夜はぐっすり眠る」ことにしています。（けろりー／東京都中野区） やっぱり睡眠が大切だと思います。タダだし・・・ね！（笑）（ゆかっちょ／大阪府大阪市） 疲れたと思ったら、横になれるときは横になり、昼寝できれば１５分ぐらい寝る。ストレスはためないように小出しする。体力勝負なので、家事も手抜きできるところはして、完璧主義をやめる。できることはやるけど、神経質にならない。（まめちゃん ／広島県広島市） 昨年は、健康診断くらい受けておこうと、区の健診に申し込みましたが、結局行けず。で、今年は、誕生月（今月です）すら意識していなかったので、健診の申し込みを忘れてしまいました。働いていた時には定期的にあったので気にしたこともありませんでしたが。まずは意識し始めることが大切ですね。今回のアンケートで忘れていたことが思い出せました、これから健診申し込みます、ありがとうございます！！（まっぷ／東京都杉並区） 子宮ガン検診は毎年受けています。乳がん検診は２年に一度受けようと思っています。去年受けたので今年はなし・・・。母親ってどうしても自分のことは後回しにしてしまいがちなんですが、手遅れにならないよう注意しています。（ともりんきゅー／兵庫県尼崎市） 専業主婦だと健康診断を受ける機会があまり無いので、気が付いたら病気になっているケースが多いそうです。子供が小さいと時間が無いと思いますが小さいからこそ母は病気になれない！区・市町村で行う健康診断のサービスを上手く利用して定期的に受ける習慣をつけると良いと思います。私も退職してから利用してます。（Qちゃん／東京都墨田区）