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厚生労働省『妊産婦のための食生活指針』というものがあります。妊娠中の体重増加はお母さんと赤ちゃんにとって望ましい量があります。望ましい体重増加量は、妊娠前の体型によっても異なります。

妊娠前のBMI：BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
評価：18.5未満→低体重(やせ)、18.5以上25.0未満→ふつう、25.0以上→肥満

あなたの妊娠前のBMIは、
44÷1.58÷1.58＝17.6　で低体重(やせ)になります。

続いて体格別の推奨体重増加量ですが、
低体重(やせ)：18.5未満→9～12kg、ふつう：18.5以上25.0未満→7～12kg、肥満：25.0以上→個別対応となります。

よって、この妊娠前のBMIが17.6のあなたの妊娠全期間を通しての推奨体重増加量は9～12kgとなります。(１週間あたりの推奨体重増加量は0.3～0.5kg／週)

体脂肪率は妊娠中に増加するのは分かっていますが、正常値／異常値の設定、BMIの設定も決まっていません。あくまで参考値でしかありません。あまり体重を気にされてストレスをためるのもカラダによくありませんよ。

医師 産婦人科：西川 吉伸
2020年11月11日

安定期に入ってあとは出産が楽しみですね。身長は同じくらいですが、私の方が体重は少し多かったです。私は妊娠２５週の時、体重が増えすぎて栄養指導が入りました。最終的には１０kgほど増えました。病院に行く度に体重を増やさないように注意されました。

２年後に妊娠したときには引越しをしたので別の病院にかかりました。その先生は好きなだけ食べてもいいとのことでした。体重制限しませんでしたが、最終的に増えた体重はほぼ同じくらいだったと思います。体重の増加については個人差があるので先生から何もお話がないようでしたら気にしなくてもいいのではないでしょうか。

体重や体脂肪のことを気にするよりも食事の内容に気をつけ、食べ過ぎたと思ったら運動をすることにしたらいいと思います。私は、妊娠中にだいぶ体重が増えましたが、出産後は体重は妊娠前の体重に比べてだいぶ減りました。体脂肪については測りませんでしたのでわかりません。

子どもの出生体重はほとんど同じでした。安産で出産できることを願っています。赤ちゃんと会えるの楽しみですね。

先輩ママ：さいあ
2020年11月11日

赤ちゃんを産んでおっぱいをあげるために妊娠中から体重を増やして脂肪を溜め込もうとするのは体の仕組み、ホルモンのはたらきとして備わっています。うまくできているなと私は感心していますが、体重が増加しすぎるとママと赤ちゃんに問題となるかもしれないので、経験もあり、分かりやすくてすぐに測れる体重で妊娠中に管理するのはとても便利です。

私も診察で１度だけ、妊娠24週くらいに病院で体重で言われたことがあり、その時は、今から様子をみたほうがいいかなという意味合いだと感じました。ただし、これから体重の増え方が大きいと、指導されるかもしれないです。とりあえずは体重をめやすに管理すればよいと思います。

私の場合、お腹の赤ちゃんが大きめで食べる量が減って、体重はそこそこ増えたものの生まれてからは、私がなくなりそうなほどよくおっぱいを飲む赤ちゃんだったので、妊娠中にもうちょっと肉を溜め込めばよかったなと思うくらいでした。

逆にあんまりおっぱいを飲まない赤ちゃんだとママの体重が減らなくて困る場合もあって、ひとそれぞれなのであまり自分でキッチリと考えず、書かれている体調内容を見る限り、今は病院で言われたことだけ守っていけばいいのかなと思います。参考になれば幸いです。

薬剤師：ねこにゃん
2020年11月11日