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一つの方法としては、昼間しっかりお子さんと外で、体を動かして遊び、疲れさせて早く寝かす、というのはどうでしょうか。
事前に夕飯を準備しておいて、例えば盛り付けるだけにするとか、炒め物などは前もって野菜などは切っておいて、さっと炒めるだけ、にするとか、できるならすべて作っておくとか、とにかく夕食の準備がすぐできるようにしておいて、しっかりあそんで帰ってきたら夕飯食べてお風呂に入ってすぐお布団へ行けるようにする。
外などでしっかり遊んだ日は、おうちの中で遊ぶより疲れて早く寝るのではないでしょうか。

また、添い寝の時間はママによって、それぞれだとは思いますが、私は、1時間は想定内としていました。おやすみなさいといってすぐ寝てくれるということは考えにくいです。
そこは少し気長に長期戦で…という感じでいらした方が、ママの気持ちも楽になるのではないかと思います。添い寝のときママの方がイライラしてくると不思議と子どもにも伝わるので、そういうときはかえって悟られないようにしています。

お子さんの不安な気持ちをどう取り除いてあげるか？常に睡眠不足で気持ちが不安定なのかもしれませんね。
そんな時は、「ママは大好きだよ」「どんなことがあっても、ママは○○ちゃんの味方だよ」「○○ちゃんがいてくれて、ママは本当に嬉しいよ」などとお子さんを安心させる言葉がけを添い寝の時に言ってあげると、お子さんも「自分はママに必要とさせているんだ」「自分のことをママは好きでいてくれるんだ」という思いになっていき、徐々に気持ちが安定してくれば、キーという奇声もおさまるのではないかと思います。

「眠れない」と言ってるときは、「ママは○○ちゃんが寝るまでずっと、そばにいてあげるから安心していいよ」「ママ好きだよ!今日は意地悪してごめんなさい」と言ってるときは、「ママはもっともっと、○○ちゃんが大好きだよ。ママのそばにいてくれてありがとう。ママはすごく嬉しいよ」という感じで、少し大袈裟なくらいにお子さんに、プラスになるような言葉をかけてあげるとお子さんも　自分に自信がつき自分を大事にすることができます。
常に良い言葉がけをしてあげて、気長に構えていただくといいのでは思います。

栄養士：ななママ
2013年5月29日