気分が沈むママのことならハッピー・ノート.com！

子育てに無我夢中の時期を過ぎ、ほっと一息。と思ったのに、なんだか気分が沈みがち。家事にもやる気が出なくて、なんとなくだるいような…。そんなふうになったことは、ありませんか？
実は、このような経験を持つママたちは少なくないようです。これは、うつとまではいかないけれど、プチうつ気味なのかもしれません。特徴的な傾向としては、気分が沈む、心から笑えない、だるい感じ、何かに集中できない、イライラする、など。なぜこのようになるかと言えば、ストレスや疲労が主な原因です。そもそも、子育て中のママたちには、ストレスの種がいっぱい。子どもは思うようにならないし、病気にもかかりやすく、ケガもしょっちゅう。育児の方針で夫や親とぶつかることもあります。また、多くのママは寝不足気味でオーバーワーク。たとえ年齢が若くても、無理をしすぎると、体によいわけがありません。

では、どうすればいいでしょう？　まず、休むことです。といっても、睡眠不足がある程度解消したなら、じっとしているよりも、むしろ体を動かした方がいいでしょう。体を休めることと心を休めることとは、同じではありません。体を横たえていても、心配事や苛立つことがあれば、よけいに気になり、心穏やかではいられません。