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生きていれば、つらいことや嫌なことで心が傷つくこともあるものです。大切な人を亡くしたり、人間関係が修復不可能な形で壊れてしまったり…。それは、子育て中のママであっても同じこと。心の傷をかかえたままでは育児にも家事にも、あるいは仕事にも身が入らず、ますます気分は落ち込む一方でしょう。抜け出そうと思っても抜け出せない。つらい状況ですね。

こんなとき、誰かに話して気持ちを楽にしたいものですが、心の傷が深いほど、うまくまとまらない話を繰り返し聞いてもらうことになりかねません。これは、聞き手にかなりの忍耐力を求めることになり、なかなか難しい場合もあるでしょう。また、内容によっては、あまり人に話したくないこともあるかもしれません。では、どうすればいいのでしょう？

心理学者のペネベイカーたちは、書くことを勧めます。彼らの研究によれば、心に傷を持つ人も、一日15分から30分程度、１～５日間くらい、原因となった嫌な出来事やそれに対する自分の気持ちを書き綴ることで、心がとても楽になったとのことです。しかも、この効果は、性別や年齢、出来事の内容を問わず、どんな場合にも見出されました。ここで大切なポイントは、自分の気持ちを飾らず、ありのまま書き出すこと、そして、書き始めたら一定の時間、書き続けることです。そうすれば、心が再び健康な状態に回復していくとのことです。