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家族にも、気づかれないカラダの不調、朝起きたら、顔がむくんでいた。食事をすると胃がもたれる、夕方になるとカラダが重くなる、なかなか寝つけない、ということ、ありませんか。子どもたちのことで、１日が過ぎていく毎日、ほんのちょっとだけ、きょうは自分のこと、考えてみませんか。

健康って、何でしょうか。それは、健（すこ）やかに、康（やす）らかに、毎日を送ることです。

人のカラダは、ひとつひとつの細胞がすべてつながっています。細胞が集まると組織になり、組織が集まると臓器になり、臓器が集まると人になります。心臓と肺はつながっています。お腹の中では、胃から小腸、大腸までつながっています。全ての臓器が影響し合って、働いています。もちろん、子宮と卵巣も、まわりの影響を受けています。とくに女性は骨盤という狭い空間に、膀胱、子宮、卵巣、大腸、直腸が、あります。どれかひとつの調子が悪いと、まわりの臓器にも影響がでます。例えば、膀胱炎になるとすぐ後ろにある子宮に影響を与え、大腸に便がたまっていると子宮が圧迫される。どうです、思い当たる節はありませんか。

便の状態を観察する

多忙な日々を健康に過ごすために、健康管理の簡単な方法を身につけてみましょう。

美味しいものを食べたり、あり合わせで食べても、出てくるものは、尿と便です。尿は、余分な水分に、不要な成分が混ざったものです。便は、消化し終わった残りカスが10〜30％、残りは、腸内細菌の死骸です。そこに、水分が加わるのですが、大腸を通過する時間が短いと、水様便（下痢）に、大腸を通過する時間が長いと固い便（便秘）になります。

つまり、便の状態を観察することで、❶腸内細菌の状態、❷大腸の状態、❸お腹の中の状態などがわかるわけです。

❶腸内細菌の状態について

人のカラダには、沢山のバイ菌が住んでいます。皮膚には、ニキビの原因となるアクネ菌、胃には、胃潰瘍の原因となるヘリコバクター・ピロリ菌、大腸には、腸内細菌が住んでいます。中でも、腸内細菌は、人が消化吸収することができない食物繊維を分解して、ビタミンやミネラルなど様々な栄養素へ変えてくれます。

❷大腸の状態について

大腸の粘膜は、腸内細菌が暮らす寝床です。カラダに悪影響を及ぼす菌が、侵入しないように免疫が働いています。これを腸管免疫と呼びます。腸内細菌と腸管免疫は、密接な関係にあります。

❸お腹の中の状態について

お腹を冷やすと下痢をするように、よく歩いたり、運動をすると内臓が刺激され、働きが活性化します。内臓の温度や血流によって、臓器の働きが変化します。