産後ママの身体のお悩み　便秘・オリモノ・痔のことならハッピー・ノート.com！

便秘（腸内環境）

妊娠中、便秘になるママは多いと思います。それは妊娠中に増加するホルモンの働きで腸の動きが悪くなったり、大きくなる子宮に圧迫されたりするためですが、産後スッキリするかと思っていたら産後も便秘に悩まされるママが意外と多いのです。

1. ①産後すぐの便秘

   出産時に会陰が切れてしまった場合、しばらく排尿や排便の時に痛みを感じることが多く、強くいきめなくなってしまいます。そのため排便を我慢して便秘がちになることがあります。

2. ②しばらく続く便秘

   産後授乳しているママは、水分不足になりがち。便が硬いため排便しにくく、便秘になってしまいます。 水分補給を心がけましょう。

3. ③慢性的な便秘

   また産後、子育てに追われて自律神経が乱れて便秘がちになることもあります。少し休養を取るように心がけるとともに、難しくても毎日トイレにゆっくり座る時間を持ちましょう。

硬い便を出そうといきむと痔がひどくなってしまうので、水分をしっかり摂ったり、ヨーグルトなどの乳酸菌の入った食べ物や食物繊維の豊富な野菜や果物を摂るなどを心がけてみましょう。それでも便が硬い場合は便を軟らかくする緩下剤を内服してみましょう。 また腹筋を使った運動は便秘の解消にも効果的です。

オリモノ

妊娠中はオリモノが増えたママも多いと思いますが、それは妊娠で増加した女性ホルモンによるもの。では産後はどうなのでしょう？

1. ①産後すぐ

   産後しばらくはオリモノに血が混じっています。「悪露」と呼ばれ産後６週間程度続きます。最初の２、３日は赤い月経のような血が出ますが、だんだんと茶色になり、黄色になり、最後は白っぽくなるというように通常のオリモノに戻っていきます。

2. ②産後6～８週以降

   産後６～８週以降は妊娠時に増加したホルモンが急激に低下しているのでオリモノが少なく感じられるママが多いです。授乳している場合は排卵が抑えられ、排卵後に出るホルモンが出ないため、１年程度オリモノが少ない状態が続くこともあります。

3. ③月経再開時

   月経が再開するころになるとホルモンが通常の量に回復するため、出産前のようなオリモノに戻ってきます。オリモノが増えたなと思ったら月経再開が近い可能性も！

4. ④いつもと違うオリモノ

   急に量が増える、においがきつい、かゆみがあるといった場合は要注意！ 特に産後は夜間の授乳や子育てで免疫力が低下することや、オリモノが減少することで膣内で雑菌やカンジダというカビの一種が繁殖しやすくなります。そうすると急にオリモノが増えたり、生臭いにおいがしたり、かゆみが出てしまいます。こうした症状がみられる場合は早めに産婦人科を受診しましょう。