カルシウム不足・骨力低下のことなら、ハッピー・ノート.com

日本人に不足しているカルシウム

食生活が豊かになり、栄養も十分摂取している日本人ですが、ひとつだけ必要量に達していないものがあります。それが骨を作ることで知られる「カルシウム」です。

カルシウムとは、人間の体内に最も多く含まれているミネラル分で、体重の1〜2％を占めます。そのうち９９％が骨や歯に存在。骨や歯を固く強くする＝骨力強化に使われています。残りの1％は血液や細胞に存在。筋肉の収縮を助ける、ホルモンの分泌を円滑にするなどの役割を果たしています。

子どもの骨力低下が問題に

骨力を強化するカルシウムは成長期の子どもに絶対欠かせないもの。骨の成長は赤ちゃんの頃から始まり、１０〜２０代までに生涯を支える骨の基礎を作り上げるからです。また骨はカルシウムだけでなく、コラーゲン、リン、たんぱく質からも構成されています。そのためカルシウムをはじめ栄養が足りないと骨が正常に成長できず、発達に影響を及ぼしたり、ちょっとしたことで骨折したりする場合も。

残念ながら、現在子どもの骨力低下は深刻化。食生活の乱れ、栄養の偏り、運動不足などさまざまな因果関係がありますが、各都道府県が行った子どもの骨に関する調査では1980年代から骨折率が増加。2000年代になると８０年代の2倍にも達しているのです。

骨自らが不足分を補っている

０〜２０代で成長のピークを迎える骨ですが、そこで活動が止まる訳ではありません。

骨は古くなった骨を溶かし、新しく強い骨に生まれ変わる再生を繰り返します。この再生にもカルシウムが必要ですが、足りなければ骨は自らを溶かしてカルシウムを補給。これではせっかくの再生作業が骨力を低下させることになってしまいます。

さて、骨力はママにとっても大切です。ママは妊娠や授乳で多くのカルシウムを使います。当然、足りなければ骨のカルシウムを溶かすため骨力は低下。
この骨力低下は多くのママが悩む肩こりや腰痛、膝の痛みの原因のひとつでもあり、将来的には骨がスカスカになる骨粗鬆症も心配されます。