母乳育児の事情のことならハッピー・ノート.com！

和食が良いとされていますが、気にしすぎて神経質になり乳腺炎になったのでもう食べ物にはあまりこだわらずある程度ケーキやアイスも食べてストレスを溜めないようにしました。（颯まま／京都府木津川市）食事は栄養価の高いバランスのとれたものを妊娠中から取るように心がけた。それでも授乳中には貧血気味にもなったが、ヨーグルトやフルーツなど間食して母乳が出るように心がけた。（さつまいも／静岡県富士市）油分の多いものは控えたほうがいいでしょう。万が一母乳が出なくとも、ミルクで子供は健康に育ちます。あまりプレッシャーを感じないでください。自治体の保健師さんの相談は頼りになりますよ。（らすかるまま／埼玉県和光市）水分をとにかくたくさん取るようにした。出産前までは1リットル飲めなかったが、授乳中は2リットルぐらい飲むようにした。飲まないとクラクラするので。。（あゆみ／東京都立川市）白米やもち米を食べると母乳の量が増えると聞いたのでよく食べました。赤ちゃんに吸ってもらうことで母乳量も増えるし赤ちゃんもおっぱいの吸い方が分かってくると思うので最初は慣れなくてお互いに苦労すると思いますが諦めずに続ける事が大事だと思います。お母さんが眠い時や体調を崩した時はミルクを使ってみたりして無理をしなことも大切です。（あてま／新潟県柏崎市）冷え性がひどかったのでとにかく足先と腰を温めました。肩が凝るのも良くないそうなので肩甲骨のストレッチをしてから、授乳をするといつもより出る感じがしました。なにより血流を良くすると良いのかもしれません。（えりー／福島県喜多方市）新生児の時に頻回授乳をして母乳の量を増やすようにしました。助産師さんにおっぱいマッサージを教えてもらったり、おっぱいを温かいタオルで温めたりしていました。出てるのかどうか不安になりましたが、その不安もストレスになって母乳を出ににくくすると聞いたので、体重が増えていれば大丈夫！と気にしないことも大切だと思いながら授乳していました。（ばん／山梨県甲府市）常温の水を飲んだり、甘い物を食べないようにしたりしました。妊娠前から乳頭が小さくマッサージなどしましたが、そんな事では大きくならず、産後は乳頭吸引機を使って何度も吸出しましたが、赤ちゃんが吸いづらい、出が少ない！とギャン泣きで吸ってくれず諦めてしまいました。乳頭が小さいお母さんは、お医者さんと相談して産まれる前にしっかり乳頭を出した方がいいですよ！（にゃろめ／埼玉県さいたま市）出産して少し太ってしまいましたが、ダイエットなどしてしまったら母乳に影響が出てしまうと思い、ダイエットはしませんでした。そのおかげか母乳が出にくいという悩みはありませんでした。ダイエットは育児が終わってからでもできますからね。（マチャマチャ／沖縄県浦添市）今も2人目を完母で育てています。特に新生児期はしっかり母乳を与えることも大切ですが、たとえ細切れでもきちんと睡眠を取ることで、母乳の量も増えるみたいなので、あまり思い詰めずに気楽に母乳育児を楽しんで欲しいです。お酒を飲めないのは辛いですが、いつまでも続くものでもないですし、私は1人目の時に、３歳まで授乳していた為、健康診断の肝臓の値がとっても良くなりました（笑）（むきき／京都府城陽市）私はあまり母乳が出なかったので初めから混合（母乳と粉ミルク）でしたが、痛いマッサージも何とか耐えて(笑)少しでも母乳を・・・と思いました。が、結局は早い段階で粉ミルクオンリーになってしまいましたが、あまり母乳に執着せず、今はいい粉ミルクがあるんだし、と割り切る事も大切かなと思いましたし、実際粉ミルクで育った娘も健康そのものです！（ミルキィピンク／三重県亀山市）一人目の時は苦労なく出た母乳。二人目の時は足りぬほど出ませんでした。同じ体なのに違いが大きく驚きました。出過ぎも出なさすぎも不安になりますが、出産した病院や自治体の保健婦さん、助産師さんへどんどん聞いて、不安解消してくださいね。話すだけでも気持ちは落ち着くし、こうあらねばならない、っていうのはないんですから！（さりぃ／群馬県藤岡市）